苦瓜的作用 夏天多吃這種菜清熱去火(2)

  材料

  牛肉250克,苦瓜1根,紅彩椒50克,姜2片,蒜2瓣,鹽2克,生抽10毫升,黑胡椒少許生粉5克,雞粉1小勺,蠔油1勺 制作過(guò)程

  1 準(zhǔn)備材料:一塊牛肉,一根苦瓜

準(zhǔn)備材料:一塊牛肉,一根苦瓜

  2 牛肉切片,用鹽、黑胡椒、生抽、雞粉和油腌制片刻,雞粉有鮮味又有嫩肉的作用,可以增進(jìn)食欲

  3 苦瓜洗凈,去瓤,切片,紅彩椒切細(xì)條,紅彩椒能讓苦瓜炒牛肉增色増味

  4 燒開(kāi)水,放入苦瓜片,焯一下,倒出來(lái)用冷水沖一下

  5 炒鍋燒熱油,爆香姜蒜,放牛肉片翻炒

  6 當(dāng)牛肉炒得差不多熟,還有點(diǎn)微紅,放紅彩椒條和苦瓜片,翻炒

  7 把所有食材炒熟,加入一勺蠔油,用蠔油能增加這道菜的鮮味。

  8 炒勻盛碟

  (二)苦瓜燜排骨

  材料

  排骨300克,苦瓜500克,鹽5克,砂糖10克,醬油20毫升,料酒15毫升,蠔油15毫升,姜10克,蒜3瓣

  做法

  1 準(zhǔn)備食材:新鮮排骨斬小塊,苦瓜切小塊,姜蒜剁成蓉

  2 煮沸水后放少許油和鹽,加入苦瓜塊,焯水后撈起瀝干水分

  3 排骨和清水一起放入炒鍋焯水,用冷水沖洗掉血水

  4 炒鍋放油,加入砂糖,用小火融化砂糖,加入排骨,將排骨炒至金黃

  5 倒入姜蒜炒香,再放入料酒、蠔油和醬油,翻炒均勻

  6 加入沒(méi)過(guò)排骨的開(kāi)水,煮沸后轉(zhuǎn)中小火燜20分鐘

  7 加入苦瓜塊,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火燜約10分鐘,將苦瓜燜軟入味

加入苦瓜塊,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火燜約10分鐘

  8 出鍋前可以根據(jù)個(gè)人口味放鹽。

  總結(jié):雖然說(shuō)苦瓜的味道很苦,有點(diǎn)讓人難以下咽,但是考慮到它的功效這么厲害,小編還是建議大家偶爾可以吃點(diǎn)苦瓜哦!比較經(jīng)典的一種吃法就是苦瓜排骨湯,做法比較簡(jiǎn)單,而且口味還不錯(cuò),感興趣的朋友可以按照文章里的方法做一下。

苦瓜的作用 苦瓜的做法 苦瓜的功效 
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