因此,對于正在減肥、血糖水平較高的人來說,若不想體重、血糖進(jìn)一步增高,就要少吃或者暫時(shí)不吃百香果。
然后是沒什么味道的人參果
人參果也叫香瓜茄,含有碳水化合物、視黃醇當(dāng)量、膳食纖維素、維生素、微量元素等多種人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)素,對促進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化道吸收功能,提高機(jī)體免疫力,生津止渴等有一定的作用。
人參果脆爽多汁,淡雅清香,吃起來不酸不甜,不苦不澀,完全可以用寡淡無味來形容它。但是很多人不知道的是,人參果的糖分高達(dá)18%,長期大量食用后,容易長胖、升高血糖水平,不利于減肥和血糖的控制。
后是味酸能開胃的山楂
山楂是我國特有的藥果兩用的樹種,中醫(yī)認(rèn)為,其味酸,性微溫,可以歸肝經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng),具有開胃消食、健胃化濁、行氣散瘀等功效。
偶爾或者少量吃些山楂,可為機(jī)體補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等多種營養(yǎng),但是,一點(diǎn)都不甜的山楂,糖含量卻高得嚇人,約達(dá)22%,所以,不太適合減肥人群、糖尿病患者經(jīng)常或者大量食用。
與之相對的是,含糖量少但吃起來卻很甜的水果,比如草莓、芒果、哈密瓜等,千萬不要被它們的甜度嚇到,其實(shí)每100g的草莓僅含6%左右的糖分,芒果只有7%/100g的糖分;哈密瓜含糖量約為7.7%/100g。
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