“早上金蘋(píng)果，晚上毒蘋(píng)果”此話是真是假？什么時(shí)間段吃比較好？
這句話沒(méi)什么道理，沒(méi)有相關(guān)實(shí)驗(yàn)，只要自己覺(jué)得舒服，什么時(shí)間吃都可以，不會(huì)改變什么。不過(guò)，在吃之前也要考慮一下現(xiàn)在肚子餓不餓，若是已經(jīng)很飽了，再吃蘋(píng)果只會(huì)增加負(fù)擔(dān)，不如等等再吃。
早晨吃蘋(píng)果：將其切片或切成塊，搭配牛奶、雞蛋、包子等食物一起吃，注意表皮不要削，豐富的膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。也可以將蘋(píng)果搗成泥做成蘋(píng)果派，注意控制糖分即可。
下午吃蘋(píng)果：工作到三四點(diǎn)鐘，大腦有些沉重，效率下降，此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，清爽甜美的口感在舌尖炸開(kāi)，既能撫平煩躁，也能讓心情愉悅一點(diǎn)，還能充當(dāng)小零食，比吃巧克力、餅干更健康。
晚上吃蘋(píng)果：盡量在8點(diǎn)前吃完，不要吃完立刻就入睡。吃的時(shí)候一口一口慢慢來(lái)，讓每一口果肉充分咀嚼，因?yàn)樘O(píng)果中的有機(jī)酸有助于清潔口腔，停留時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)更有益，稍后再漱口刷牙。
由此可見(jiàn)，每個(gè)時(shí)間段吃蘋(píng)果都能得到相應(yīng)的好處，沒(méi)有什么差別，但是如果胃酸偏多或有胃潰瘍，空腹食用的時(shí)候就要注意了，可能會(huì)引起腸胃不適，先吃點(diǎn)其他食物，把外表的皮削除后再吃，健康者就不用考慮那么多了，直接吃即可。
蘋(píng)果雖好，但是依然需要其他水果相輔助，不建議長(zhǎng)期吃某一種水果，蘋(píng)果要吃，其他水果也要吃，另外，有的女性減肥時(shí)喜歡吃蘋(píng)果，在這里也要提醒大家，不可光吃水果，主食、蔬菜、奶制品、肉類(lèi)都要吃，否則時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體不好，減肥效果也不理想。
總之，吃蘋(píng)果是健康飲食的一環(huán)，什么時(shí)候吃都行，但重要的還是保證整體飲食平衡、健康，在此基礎(chǔ)上合理吃蘋(píng)果，身體才會(huì)越來(lái)越健康。
