豆?jié){牛奶和豆奶哪個營養(yǎng)價值更高 想減肥早上喝哪個更好(2)

  單從它們的營養(yǎng)成分上來看,其實區(qū)別并不大,熱量、蛋白質和脂肪含量差不多,只不過牛奶的鈣含量要比豆?jié){和豆奶的含量更高一些。如果單純是要補鈣的話,應該喝牛奶來補鈣。不過豆?jié){中的卵磷脂和大豆蛋白含量豐富,且飽和脂肪酸的含量比牛奶低,并且豆?jié){中含有膳食纖維,如果從保護血管的角度和美容養(yǎng)顏的角度來說,更適宜喝豆?jié){或豆奶。

不過豆?jié){中的卵磷脂和大豆蛋白含量豐富,且飽和脂肪酸的含量比牛奶低,并且豆?jié){中含有膳食纖維

  豆?jié){、豆奶和牛奶的適用人群不同,對于正處于發(fā)育期的青少年來說,喝牛奶往往要好一些,可以促進發(fā)育和長身高,而對于上了年紀的人來說,尤其是有心腦血管問題的人來說,豆?jié){中有保護血管的營養(yǎng)物質,所以喝豆?jié){往往更好一些。對于更年期女性來說,喝豆?jié){可以幫助身體平衡雌激素,喝豆?jié){更好。對于健身需要增肌的男性來說,喝牛奶更好。

  減肥時,喝哪個更好?

  無論是豆?jié){、豆奶還是牛奶,都有幫助減肥的作用,適宜減肥期間喝,可以幫助身體提供營養(yǎng)。而其中豆?jié){富含膳食纖維、熱量低,且豆?jié){中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,且不含膽固醇,對減肥會更有幫助一些。

無論是豆?jié){、豆奶還是牛奶,都有幫助減肥的作用,適宜減肥期間喝

  總得來說,這三者各有千秋,選哪個喝都是可以的。另外最好的喝法是換著喝,比如說一天喝牛奶、一天喝豆?jié){,一天喝豆奶,這樣換著喝,可以攝入多種營養(yǎng),保證營養(yǎng)均衡,對健康會更有利。不過要注意,乳糖不耐受的人、體內(nèi)有結石的人不宜喝牛奶,腸胃不好的人、尿酸高的人不宜喝豆?jié){和豆奶,喝了會傷身。

想減肥早上喝什么好 豆?jié){牛奶和豆奶哪個營養(yǎng)高 
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