瑜伽是一種很好的健身方式,一直以來都是頗為的受到人們的喜歡,如果你覺得這項運動不錯的話,那么就一定要記得經(jīng)常練習,只有這樣才能夠真正的取得很好的效果,瑜伽作為健身運動中的一種效果非常的好。
那么你知道練習瑜伽都有哪些利弊之處嗎,如果你覺得不錯的話,那么建議好經(jīng)常性的進行一下練習,并且之前也要多了解一下,下面就來和小編一起看一下吧。
練瑜伽的好處
一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
練習瑜伽的時候時要注意到很多方面的,這些都是非常值得注意的,所以希望這篇文章能夠對大家有所幫助,只有這樣才能夠真正的體會到瑜伽的樂趣,并且更好的幫助自己達到一個良好的狀態(tài)。
練瑜伽的壞處
1:不當練習瑜伽容易受傷
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法,其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說,高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展,或者支撐,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導致肌腱受傷,還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講,練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準,如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性好是通過一些基本的力量訓練后,再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的好選擇,尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內的人士,但是對于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn),減肥有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的終目標。
結語:上面就是給大家介紹的一些關于練習瑜伽的好處與壞處,希望能夠讓大家對此有些了解,只有這樣才能夠真正體會到它的好處,從而使得自身保持一個更好的狀態(tài)。