瑜伽視頻教程 瑜伽瘦身有奇效

　　到目前為止已經有越來越多的瑜伽愛好者會來選擇練習瑜伽了，這些都足以說明瑜伽的練習功效是多么的強大，它不僅可以緩解你在這里工作了一天帶來的壓力，還可以解決身體上過多贅肉的問題。

　　減肥瘦身式瑜伽一個顯著的效果，所以一直以來都是很受到人們的關注，如果你也對瑜伽這項運動比較感興趣的話，那么我相信這項運動是一定不會讓你失望的，下面就來和小編一起了解一下吧。

　　步驟一

　　瑜伽瘦身可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

　　練習方法

　　可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然后深呼吸保持動作10秒，然后重復3次。

　　步驟二

　　可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。

　　練習方法

　　首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復3次。

　　步驟三

　　此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。

　　練習方法

　　首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然后重復2次。

　　步驟四

　　這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效。

　　練習方法

　　首先將雙腿站開與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

　　步驟五

　　此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效。

　　練習方法

　　首先是雙腿跪坐姿勢，然后將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向后壓去，然后將手臂向后雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然后自由放松3次。

　　現(xiàn)在越多越多的人會來選擇練習瑜伽，這無一不說明了它的優(yōu)勢所在，尤其是受到女性朋友們的喜歡，因為它非常的適合女性朋友們，因為主要是以拉伸為主的運動，所以不會產生難看的肌肉塊等問題。

　　上面就是給大家介紹的一些關于瑜伽的練習方法，我相信只要堅持經常練習的話，那么就一定能夠取得很明顯的效果，平時在家的時候也可以進行練習，效果非常的好。