瑜伽視頻教程 瑜伽瘦身有奇效

　　到目前為止已經(jīng)有越來(lái)越多的瑜伽愛(ài)好者會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽了，這些都足以說(shuō)明瑜伽的練習(xí)功效是多么的強(qiáng)大，它不僅可以緩解你在這里工作了一天帶來(lái)的壓力，還可以解決身體上過(guò)多贅肉的問(wèn)題。

　　減肥瘦身式瑜伽一個(gè)顯著的效果，所以一直以來(lái)都是很受到人們的關(guān)注，如果你也對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較感興趣的話(huà)，那么我相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一定不會(huì)讓你失望的，下面就來(lái)和小編一起了解一下吧。

　　步驟一

　　瑜伽瘦身可以減掉大腿和小腿，另外對(duì)腰部和肩部也是十分有好處的。

　　練習(xí)方法

　　可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然后深呼吸保持動(dòng)作10秒，然后重復(fù)3次。

　　步驟二

　　可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。

　　練習(xí)方法

　　首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線(xiàn)，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復(fù)3次。

　　步驟三

　　此動(dòng)作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。

　　練習(xí)方法

　　首先是將雙腿分開(kāi)，分開(kāi)與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢(shì)，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時(shí)微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢(shì)堅(jiān)持25秒，然后重復(fù)2次。

　　步驟四

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腹部還有大小腿都十分有效。

　　練習(xí)方法

　　首先將雙腿站開(kāi)與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動(dòng)作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

　　步驟五

　　此動(dòng)作特別對(duì)背部和手臂和腿部贅肉有效。

　　練習(xí)方法

　　首先是雙腿跪坐姿勢(shì)，然后將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向后壓去，然后將手臂向后雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然后自由放松3次。

　　現(xiàn)在越多越多的人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)瑜伽，這無(wú)一不說(shuō)明了它的優(yōu)勢(shì)所在，尤其是受到女性朋友們的喜歡，因?yàn)樗浅５倪m合女性朋友們，因?yàn)橹饕且岳鞛橹鞯倪\(yùn)動(dòng)，所以不會(huì)產(chǎn)生難看的肌肉塊等問(wèn)題。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的練習(xí)方法，我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話(huà)，那么就一定能夠取得很明顯的效果，平時(shí)在家的時(shí)候也可以進(jìn)行練習(xí)，效果非常的好。