哪些高溫瑜伽動作幫你減肥瘦身
印度人認(rèn)為，高溫炎熱的環(huán)境對身體健康，當(dāng)瑜伽傳入西方后，西方人便利用現(xiàn)代加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)環(huán)境，誕生“熱瑜伽”。熱瑜伽在歐美各地形成熱潮，也逐漸吹進亞洲，在香港、韓國大受上班族喜愛。
簡易坐姿預(yù)備動作
功能：預(yù)防腰痛及坐骨神經(jīng)疼痛。
注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。
單腳上舉1
功能：伸展腿后腱肌群，美化腿部線條。
注意：骨盆正面朝前不傾斜。(膝蓋可彎曲)
單腳上舉2
功能：增加髖關(guān)節(jié)活動范圍，強化大腿內(nèi)收肌群。
注意：骨盆及肩膀不傾斜，挺直脊柱。(膝蓋可彎曲)
屈膝坐姿 預(yù)備動作
功能：矯正不良姿勢，預(yù)防駝背，促進腿部血液循環(huán)。
注意：坐骨坐正，肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)正面朝前，放松肩膀。
脊柱扭轉(zhuǎn)
功能：側(cè)腰肌群扭轉(zhuǎn)與伸展。按摩腰腹內(nèi)臟器官，促進腸胃蠕動。
云雀式預(yù)備動作
功能：預(yù)防下背疼痛，增加髖關(guān)節(jié)活動范圍。
注意：初學(xué)者將兩手置于地面即可。
云雀式進階1
功能：開展骨盆底肌群和大腿內(nèi)收肌群。
注意：雙手水平延展，盡量開展肩胛骨，腰部不可過度凹折。
云雀式進階2
功能：強化腹、背肌群，有效開展骨盆底肌群。
注意：雙手背后交握，打開胸、肩，不聳肩，脊柱自然挺直。
結(jié)語：練瑜伽成為了一種時尚和流行，高溫瑜伽是瑜伽中，較為特殊的一類。這是一種在高溫的情況下，進行極限挑戰(zhàn)的一種鍛煉方式。練高溫瑜珈不僅可以幫助我們排毒瘦身，還能放松心情，可謂一舉多得。相信看了上文，大家對于高溫瑜伽的基本動作都會有所了解。
