改正
就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。
慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。
誤區(qū)二：強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。
每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易會發(fā)生運動損傷，這樣的后果是你我都不愿看到的。
改正
我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。
兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。
誤區(qū)三：不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。
改正
自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我 尊重。當感覺不舒服的時候，好馬上停下來調(diào)整。
你應該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等。
總之，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。
瑜伽練習的飲食注意點
1、主要原則是，分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節(jié)制。
2、建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。
3、盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4、酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。
5、要慢慢仔細的咀嚼食物。對于瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因為隨著練習深入的進行。
結語：以上就是關于瑜伽入門的全部內(nèi)容了，練習瑜伽可以帶給我們很多的好處，但是不正確的瑜伽練習也會給我們帶來很多的健康隱患。今天，我們和大家分享了一些比較常見的瑜伽動作，大家在進行瑜伽練習的時候一定要注意安全哦!
