嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。
正確的飲食
對于一個(gè)練習(xí)瑜伽的人來說，推薦簡單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。
這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動(dòng)的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。
積極的思考與冥想
冥想是一種意識(shí)覺悟的狀態(tài)。在練習(xí)冥想的時(shí)候，你必須首先學(xué)會(huì)如何平靜心靈和向內(nèi)心深處關(guān)注你的心靈能量。
冥想可以幫助減輕壓力，補(bǔ)充能量。如果能夠每天練習(xí)冥想，你將發(fā)現(xiàn)它將使你更加清晰而積極地進(jìn)行思考，并使你自身得到平靜。
了解你自己身體的能力
在你開始練習(xí)瑜伽體位之前，認(rèn)識(shí)你自己身體的能力是很重要的。永遠(yuǎn)不要強(qiáng)迫你自己的身體進(jìn)入一種體位，或者試圖超越你的能力限度。
記住，瑜伽不是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)。進(jìn)步可能會(huì)非常緩慢，但是隨著時(shí)間的推移，你的身體將變得很柔韌。
放松你自己輕柔地進(jìn)入每一個(gè)體位，而當(dāng)你正在保持著一個(gè)體位的時(shí)候，檢查你的身體看看你是否可以感到身體任何部位產(chǎn)生的緊張。如果你感到了這種緊張，那么試著利用呼吸來放松那種緊張。
平衡身體的兩側(cè)
我們?nèi)粘５暮芏嗷顒?dòng)都是傾向于著重使用身體的一側(cè)或是一個(gè)部位。為了達(dá)到一個(gè)健康而和諧的平衡，保持身體的所有部位得到平均的強(qiáng)壯和柔韌是很重要的。瑜伽練習(xí)使得身體兩側(cè)的每一個(gè)肌肉群平均地運(yùn)作，到達(dá)平衡。
瑜伽教師的重要性
不管你是單獨(dú)練習(xí)還是集體練習(xí)，在一個(gè)有資質(zhì)的瑜伽老師的輔助指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)是好的。
瑜伽老師將會(huì)演示如何放松你的身體，緩慢柔和地進(jìn)入和退出瑜伽的體位，重要的是，當(dāng)你保持一個(gè)平衡的時(shí)候，告訴你如何正確地呼吸。他(她)將確保你在體位的練習(xí)中，肢體不會(huì)緊張，幫助你伸展拉直身體。
你所需要的
你不需要特別的裝備來練習(xí)瑜伽。雖然你可以買專門的瑜伽墊來練習(xí)瑜伽，你同樣可以在地毯上鋪塊毛巾來練習(xí)。在室內(nèi)練習(xí)，你需要一處沒有家具的開闊空間。室溫應(yīng)該保持舒適并且在練習(xí)當(dāng)中避免被打擾。
結(jié)語：想要從零開始練瑜伽的朋友應(yīng)該對瑜伽入門的相關(guān)事項(xiàng)都有了一些了解了吧，其實(shí)瑜伽入門需要注意的事情還有很多，我們就不一一介紹了，練習(xí)瑜伽的好處很多，但是，錯(cuò)誤的瑜伽練習(xí)越會(huì)為我們的身體帶去傷害，希望大家可以正確練瑜伽。
