豐胸瑜伽 練哪些瑜伽動作可以快速豐胸
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 18:35豐胸瑜伽深受大家的喜愛,練習(xí)豐胸瑜伽的好處是快速實現(xiàn)豐胸目的,想要豐胸的朋友不妨跟著以下五組豐胸瑜伽教學(xué)步驟進行豐胸練習(xí),另外,你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組簡單的豐胸瑜伽動作。
瑜伽豐胸是一種安全有效的豐胸運動,堅持練習(xí)以下瑜伽教學(xué)步驟就可以幫助我們快速有效的實現(xiàn)豐胸的目的。來了解一下吧!
豐胸瑜伽一
分解動作
雙腳膝蓋并攏,腳背貼地,腳指打開,讓每個腳指甲也貼地,高跪坐姿。
十只手指交扣在背后。身體兩側(cè)拉長,肩胛骨內(nèi)收,把胸口打開。
調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏,保持均勻的呼吸,將注意力集中在胸口的位置,注意放松我們的肩部以及脖頸。
溫馨提示
也可以坐在椅子上練習(xí)這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉,改善駝背。
豐胸瑜伽二
分解動作
在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。
之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。
將臀部緩緩地抬起,眼睛要平視前方,保持姿勢數(shù)秒的時間,然后調(diào)整呼吸,慢慢的將我們的動作還原,重復(fù)練習(xí)二十次左右。
豐胸瑜伽三
分解動作
這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢。
然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地抬高到胸口。
接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊。
保持這一姿勢15秒即可,瑜伽呼吸,緩緩地恢復(fù)到起始動作,堅持練習(xí)就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。
之后再慢慢地重復(fù)這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
豐胸瑜伽四
分解動作
在做這個動作的時候,首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著,左腳放在里面,右腳擺放在外面。
在坐著的時候,要保持著挺胸收腹的姿勢,而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然后慢慢地吸氣,將雙手的手臂輕輕地向上抬高,雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。
在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
豐胸瑜伽五
分解動作
首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。
將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。
然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢,再重復(fù)3次就可以了。