男人練習(xí)瑜伽有幾個特別的好處
準(zhǔn)時報(bào)到甜夢鄉(xiāng)
如果能堅(jiān)持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動或快走，16周后，以前從不運(yùn)動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
讓你更善思考
運(yùn)動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀。
還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);再比如投鏢運(yùn)動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
長此以往大腦便在運(yùn)動中提高了自己的控制、指揮能力。
舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動，同時提升您的自我形象，重拾自信。
透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當(dāng)我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
減肥瘦身
幫助男人減肥消脂，對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果。
對抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力。
如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。
而我們都知道，瑜伽可以幫助我們放松腦神經(jīng)，這對我們的生活和工作都有很大的幫助。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
也是益腦運(yùn)動方程式
挑個好時候。理想的運(yùn)動時間為下午兩三點(diǎn)之后到天黑前。因?yàn)榇藭r運(yùn)動能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅，從而有助于你的睡眠。
臨睡前的劇烈運(yùn)動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導(dǎo)致失眠。
隔多久就要動一動。每次運(yùn)動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。
結(jié)語：關(guān)于適合我們男性練習(xí)的瑜伽動作，我們就介紹到這里了。練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們的男性朋友有效的緩解身體不適，還可以減輕工作壓力，讓我們的身心都得到很好的放松?？傊行耘笥丫毩?xí)瑜伽的好處很多哦!
