練瑜伽調(diào)理女性健康
魚式
魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開雙肺。
做法
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。
把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
山式
山式瑜伽幫你打開胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒適的站立姿勢，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過頭頂，掌心超前，大拇指朝后好像把身體輕輕往后面鉤。
手抱腿式
方法
束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
保持呼吸6-10次，而后換另一次。
功效
舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。
保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。
倒轉(zhuǎn)L式
作用
改善血液循環(huán)，雙腿和雙腳恢復(fù)活力，緩解抽筋。
適合在床上進(jìn)行練習(xí)，臀部壓在準(zhǔn)備好的枕頭上面，兩條腿抵住墻面，腿距離保持在25公分左右。
手臂平放在身體兩側(cè)呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果沒有達(dá)到，更換枕頭。)閉上雙眼，做深呼吸，堅持一分鐘。
結(jié)語：對于女人而言，練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們調(diào)理身體，提高我們的身體機(jī)能，還可以幫助我們美體塑形，堅持練習(xí)就會幫助我們有效的提升氣質(zhì)。今天，我們和大家分享了很多的瑜伽姿勢，希望對大家的健康有所幫助。
