如何練習(xí)辦公室瑜伽
單臂支撐式
主要功效
五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)。
調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。
側(cè)轉(zhuǎn)式
動(dòng)作分解
屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
初學(xué)者在練習(xí)這一式的時(shí)候要注意這動(dòng)作要盡量保持舒展，這樣我們的練習(xí)效果才會(huì)更加的出色。
嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式
動(dòng)作分解
保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài)，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。
手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
雙臂平舉式
動(dòng)作步驟
身體直立，膝關(guān)節(jié)微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個(gè)小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動(dòng)作，重復(fù)8-10次，每天做3組。
動(dòng)作要領(lǐng)
在做動(dòng)作的過(guò)程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲，同時(shí)收腹、挺胸，手臂抬起時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。
簡(jiǎn)易向前彎曲
簡(jiǎn)易向前彎曲是一組非常簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式瑜伽可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)分泌。
動(dòng)作步驟
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展,這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒(méi)練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的，很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部，讓整個(gè)身體放松起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于辦公室瑜伽，我們就介紹這么多了，練習(xí)辦公室瑜伽的好處很多，不僅可以有效的緩解精神壓力，還可以幫助我們鍛煉身體，尤其對(duì)放松我們的肩頸有很好的功效。今天，我們和大家分享了不少的辦公室瑜伽動(dòng)作，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。
