瑜伽是一種很好的健身方式,一直以來(lái)都是頗為的受到人們的喜歡,如果你覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的話,那么就一定要記得經(jīng)常練習(xí),只有這樣才能夠真正的取得很好的效果,瑜伽作為健身運(yùn)動(dòng)中的一種效果非常的好。
那么你知道練習(xí)瑜伽都有哪些利弊之處嗎,如果你覺得不錯(cuò)的話,那么建議好經(jīng)常性的進(jìn)行一下練習(xí),并且之前也要多了解一下,下面就來(lái)和小編一起看一下吧。
練瑜伽的好處
一、活力增加,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō),發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
六、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候時(shí)要注意到很多方面的,這些都是非常值得注意的,所以希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,只有這樣才能夠真正的體會(huì)到瑜伽的樂趣,并且更好的幫助自己達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。
練瑜伽的壞處
1:不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法,其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同,如果沒有鍛煉的過(guò)程,一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō),高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高,往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展,或者支撐,對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō),容易導(dǎo)致肌腱受傷,還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來(lái)講,練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn),如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō),單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的好選擇,尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士,但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn),減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過(guò)多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。
結(jié)語(yǔ):上面就是給大家介紹的一些關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處與壞處,希望能夠讓大家對(duì)此有些了解,只有這樣才能夠真正體會(huì)到它的好處,從而使得自身保持一個(gè)更好的狀態(tài)。