20141031飲食養(yǎng)生匯：錢冬梅講保護腸道的方法

　　我們每天都要吃進一些食物，食物的消化要經(jīng)過腸道，所以腸道的正常工作才能給我們提供一個好的消化環(huán)境。那么我們有什么好的方法可以保護我們的腸道呢?下面就讓錢冬梅專家來講講保護腸道有哪些好的方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)過一些研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，腸胃不好的人越來越多，這都是因為人們的生活習慣和飲食習慣不當造成的。

　　護腸道的習慣

　　多吃漿果

　　樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

　　每天曬太陽10分鐘

　　維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天好多補充維生素D。

　　每天運動40分鐘

　　我們每天都要堅持鍛煉，規(guī)律的運動會讓我們的身體處于一個健康的狀態(tài)，對一些腫瘤也有很好的抑制效果。

　　此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到大心率的65%~85%效果好。

　　多吃玉米加黃油

　　玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處于健康狀態(tài)。黃油也有防癌作用。

　　每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

　　每周吃一次咖喱

　　咖喱對我們的健康是有一定的保健功效的，所以我們?nèi)粘５娘嬍持锌梢赃m量吃一些咖喱。

　　因此，每周好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

　　常吃海魚、喝白茶

　　要防止結(jié)腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。

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　　本期嘉賓介紹

　　錢冬梅

　　女，副主任醫(yī)師，消化內(nèi)科主任。1987年畢業(yè)于中國醫(yī)科大學醫(yī)學系，精通日語，曾于1995年～1996年公派在日本昭和大學國際消化內(nèi)窺鏡培訓中心進修1年，專修胃腸鏡檢查及鏡下治療，擅長各種消化管早期癌及常見病的鏡下診斷。2002年～2003年在次公派赴日本進修一年，主要研究幽門螺桿菌相關(guān)性疾病、炎癥性腸病及功能性胃腸病，在日常的醫(yī)療工作中擅長各種消化科常見疾病的診療及危重病的搶救。任北京消化內(nèi)鏡質(zhì)量控制中心成員，中國中西醫(yī)結(jié)合消化學會委員，《中國消化內(nèi)鏡雜志》編委。