20150609湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：張黎講腕管綜合征治療

　　對(duì)于我們的日常生活來(lái)說(shuō)，手腕都是我們身體中很重要的組成部分。手腕的健康，直接影響著我們行動(dòng)的快捷性。那么，對(duì)于得了腕管綜合征的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何治療呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的張黎專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)腕管綜合征治療吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　其實(shí)腕管綜合征是神經(jīng)系統(tǒng)被壓迫的一種很常見(jiàn)的疾病，很多人都有。

　　但有些人認(rèn)為，腕管綜合征并非僅限于計(jì)算機(jī)操作人員。近年來(lái)，腕管綜合征患者已經(jīng)包括汽車(chē)維修工、木匠、超市收銀員、手語(yǔ)翻譯等多類(lèi)人員。究其原因，實(shí)際上就是因?yàn)檫@些人干活時(shí)姿勢(shì)不正確、使用工具不當(dāng)或日常不注意保護(hù)，使手腕部受到損傷，經(jīng)年累月造成的。

　　腕管綜合征治療比較麻煩，嚴(yán)重患者甚至需要手術(shù)治療，而手術(shù)之后可能還是會(huì)出現(xiàn)手麻現(xiàn)象。值得慶幸的是，我們可以在日常生活中采取多種措施預(yù)防腕管綜合征。

　　1、注意休息

　　很多的研究表明，因?yàn)檫^(guò)度的勞累導(dǎo)致腕管綜合征發(fā)生的機(jī)率是非常高的。

　　因此，對(duì)于上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無(wú)需使用患部的工作進(jìn)行穿插安排，以便患部不致過(guò)度勞累。此外，你還可以在工作間隙多進(jìn)行幾次短暫的休息。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　一項(xiàng)研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)：那些很少參加體育活動(dòng)的人比經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人患腕管綜合征的幾率高6倍。這說(shuō)明體育鍛煉對(duì)預(yù)防腕管綜合征有重要作用。

　　但值得注意的是，腕管綜合征患者在進(jìn)行劇烈地體育活動(dòng)之前，好先征求醫(yī)生和理療專(zhuān)家的意見(jiàn)。

　　3、保持血液循環(huán)暢通

　　如何治療腕管綜合征呢?我們的血液循環(huán)一定要保持通暢。

　　血液是從心臟的左心室出發(fā)，沿著大動(dòng)脈→動(dòng)脈→小動(dòng)脈→毛細(xì)血管的順序，為內(nèi)臟器官和肌肉等人體各個(gè)部位輸送氧和營(yíng)養(yǎng)。

　　諸如肉類(lèi)加工人員等經(jīng)常在極低溫環(huán)境中進(jìn)行手工操作，就是因?yàn)檠貉h(huán)不暢才導(dǎo)致他們多數(shù)患腕管綜合征。

　　加利福尼亞大學(xué)的手科專(zhuān)家、醫(yī)學(xué)博士羅伯森說(shuō)：“良好的血液循環(huán)是重要的。”動(dòng)靜脈血管健康，血液循環(huán)就會(huì)暢通，這對(duì)避免腕管綜合征非常有用。

　　4、正確的辦公姿勢(shì)

　　在工作崗位上保持不動(dòng)的姿勢(shì)是違背人體生理學(xué)的。當(dāng)你坐下時(shí)背部應(yīng)盡量與座位的椅背貼合，以便減少對(duì)身體的束縛。

　　理論上眼睛應(yīng)保持在離電腦屏幕60厘米的地方，而鼠標(biāo)離鍵盤(pán)越近越好。不要長(zhǎng)時(shí)間保持任何一種交叉腿的姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)讓關(guān)節(jié)處于不自然的狀態(tài)。

　　5、使用順手的工具

　　日常生活中的任何工具都有可能使腕部受到損傷，因此應(yīng)盡量避免使用那些需要小心夾緊、腕部彎曲的工具。同時(shí)，握具的大小十分重要。理療專(zhuān)家馬格特說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)男性而言，適宜的握寬大約是2.25英寸。

　　6、冷熱敷并按摩患部

　　用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡患部，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)血液循環(huán)。帕斯卡醫(yī)生建議沿腕部和臂部來(lái)回摩擦冰袋，每次持續(xù)40至60秒，讓皮膚表明呈現(xiàn)紅色并有麻木感;而熱水袋敷患部有助于減輕疼痛。每天堅(jiān)持冷熱敷并按摩患部，可以促進(jìn)血液充分循環(huán)，促使腕部的動(dòng)靜脈吻合血管達(dá)到發(fā)達(dá)狀態(tài)，功能得到改善。關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉，自然而然就會(huì)越做越好。

　　7、保持良好的精神狀態(tài)

　　帕斯卡醫(yī)生認(rèn)為：“心理壓力大和心情沮喪有可能導(dǎo)致肌肉群因緊張而受損。”因此日常生活中我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，保持樂(lè)觀心態(tài)。同時(shí)，還要清心養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心神寧?kù)o的狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　張黎

　　男，醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部副教授、碩士研究生導(dǎo)師，2010年度王忠誠(chéng)中國(guó)神經(jīng)外科醫(yī)師獎(jiǎng)獲得者?，F(xiàn)任神經(jīng)外科副主任，兼任中央國(guó)家機(jī)關(guān)青聯(lián)委員、第二屆中國(guó)小兒神經(jīng)外科專(zhuān)家委員會(huì)委員、中國(guó)神經(jīng)外科醫(yī)學(xué)英語(yǔ)教育與培訓(xùn)專(zhuān)家委員會(huì)委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)外科分會(huì)青年委員、世界卒中組織(WSO)國(guó)際會(huì)員、國(guó)際神經(jīng)修復(fù)學(xué)會(huì)會(huì)員、國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)評(píng)議專(zhuān)家、首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金評(píng)審專(zhuān)家、北京市醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、中華神經(jīng)外科雜志通訊編委、中國(guó)臨床神經(jīng)外科雜志特約編委、神經(jīng)疾病與精神衛(wèi)生雜志編委、中國(guó)神經(jīng)再生研究(英文版)雜志特約審稿專(zhuān)家、中國(guó)組織工程與臨床康復(fù)雜志特約審稿專(zhuān)家。學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷：1990年以?xún)?yōu)異成績(jī)考入山東大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)本碩連讀七年制專(zhuān)業(yè)，1995年完成本科學(xué)業(yè)后進(jìn)入山東大學(xué)附屬齊魯醫(yī)院神經(jīng)外科，師從國(guó)內(nèi)神經(jīng)外科專(zhuān)家朱樹(shù)干教授，開(kāi)始接受正規(guī)神經(jīng)外科訓(xùn)練，并從事膠質(zhì)瘤癌基因的基礎(chǔ)研究。

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