養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種很時(shí)髦的名詞。如果你想要讓自己的身體更加健康,就一定要加入到吃對(duì)事物?,F(xiàn)在正值夏天,多吃酸性事物,對(duì)我們的身體是非常有好處的。那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面就請(qǐng)我們的沈雁英大專家來(lái)給我們講講夏季如何養(yǎng)生吧!

  該視頻主要文字介紹:

  酸味食物有哪些功效?

  酸味收斂功能有益心臟和肌肉

  酸性事物對(duì)于人體有一些的收斂的功能,可以幫助我們的肌肉放松,然后對(duì)于手無(wú)縛雞之力的人來(lái)說(shuō)非常好。

  酸味還能收縮括約肌,所以尿頻的老年人或經(jīng)常腹瀉的人可用酸味食物調(diào)理身體,而治療此類疾病的代表性藥材就是由青梅加工而成的烏梅。

  不過因?yàn)樗嵛毒哂袕?qiáng)化肌肉結(jié)節(jié)的作用,肌肉有硬塊和肌肉堅(jiān)硬的人、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致經(jīng)常抽筋的人不宜多食酸味食物。

  酸味有助于強(qiáng)化肝功能

  多吃酸性的食物,可以幫助我們養(yǎng)肝護(hù)肝,這樣可以達(dá)到強(qiáng)化肝功能的效果。

  對(duì)于有肝疲勞和肝虛癥狀的人來(lái)講,酸味是一種良藥。

  肝虛一般表現(xiàn)為身體乏力、眼疲勞、面無(wú)血色、肌肉松弛,此時(shí)適量攝取酸味食物會(huì)使情況有所好轉(zhuǎn)。味酸而有護(hù)肝作用的山茱萸茶就是不錯(cuò)的選擇。

  接下來(lái),就來(lái)看看常見的酸味食物都有哪些吧。

  5種常見的酸味食物

  酸奶

  酸奶之中,含有很多對(duì)我們?nèi)梭w非常好的乳酸和活性乳酸菌,這樣,有利于人體的消化功能。

  并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘,從而美容養(yǎng)顏。

  山楂

  山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。

  醋

  對(duì)肌膚有柔和的刺激作用,可促進(jìn)皮膚血液循環(huán),減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。

  建議大家每天喝上一勺醋,如果覺得食醋口感不好,果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  蘋果

  富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。

  檸檬

  檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。

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  本期嘉賓介紹

  沈雁英

  女,北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、北京朝陽(yáng)醫(yī)院工作,從事干部保健、健康管理、醫(yī)院管理多年,有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗(yàn),在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。

  學(xué)術(shù)文化工作

  積極從事健康教育工作,先后在數(shù)十家企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座,并且擔(dān)任中央電視臺(tái)《健康之路》、《科技之光》,北京電視臺(tái)《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《快樂健身一籮筐》,中國(guó)教育臺(tái)等10余家媒體的特邀授課專家。2005年被中央保健委員會(huì)評(píng)為優(yōu)秀保健工作者,2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號(hào)和“關(guān)注職工健康特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。

  沈雁英,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。沈雁英副院長(zhǎng)先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院從事醫(yī)院管理、干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年,在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣,對(duì)人的健康和醫(yī)院管理規(guī)律有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和研究。主編《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長(zhǎng)職業(yè)化》、《沈院長(zhǎng)說(shuō)健康五字經(jīng)》等著作。

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