20150518湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯:沈雁英講運(yùn)動(dòng)的好處
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:48俗話說(shuō),生命在于運(yùn)動(dòng),很多人都知道。如果想要身體健康,那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很擔(dān)憂必要的。在我們的日常生活中,運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了每個(gè)人都必須要做的事情。運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?就請(qǐng)我們的沈雁英大專家來(lái)給我們講講運(yùn)動(dòng)的好處吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
沈雁英
女,北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、北京朝陽(yáng)醫(yī)院工作,從事干部保健、健康管理、醫(yī)院管理多年,有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗(yàn),在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。
學(xué)術(shù)文化工作
積極從事健康教育工作,先后在數(shù)十家企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座,并且擔(dān)任中央電視臺(tái)《健康之路》、《科技之光》,北京電視臺(tái)《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《快樂(lè)健身一籮筐》,中國(guó)教育臺(tái)等10余家媒體的特邀授課專家。2005年被中央保健委員會(huì)評(píng)為優(yōu)秀保健工作者,2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號(hào)和“關(guān)注職工健康特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。
沈雁英,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師。沈雁英副院長(zhǎng)先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院從事醫(yī)院管理、干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年,在心理、營(yíng)養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣,對(duì)人的健康和醫(yī)院管理規(guī)律有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和研究。主編《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長(zhǎng)職業(yè)化》、《沈院長(zhǎng)說(shuō)健康五字經(jīng)》等著作。
運(yùn)動(dòng)的好處
如果你想要你的身體更加健康,那么運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
日常體育鍛煉帶來(lái)的健康效益不可估量,而且只要你參加鍛煉,不管你的年齡、性別和體質(zhì)如何,你都將從中獲益。
還要如何勸說(shuō)你才會(huì)參加鍛煉呢?請(qǐng)看下面列舉的運(yùn)動(dòng)給你的生活帶來(lái)的7大好處。
好處1:運(yùn)動(dòng)助你控制體重
對(duì)于運(yùn)動(dòng)的好處有很多,如果你想要減肥瘦身,那么運(yùn)動(dòng)就可以幫助你達(dá)到這個(gè)目的。
運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,燃燒的熱量就越多。
你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng),如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2:運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重,參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。
經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉,就可以幫助你降低一些獲得疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令你感到開(kāi)心、放松。
長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美,對(duì)自己的容貌更加滿意,進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
好處4: 運(yùn)動(dòng)使精力充沛
去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量,讓你擁有更強(qiáng)的耐力。
鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務(wù)就更有勁了。
好處5:運(yùn)動(dòng)改善睡眠
遲遲無(wú)法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經(jīng)常參加鍛煉,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng),否則你將太興奮無(wú)法入睡。
好處6:運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火
你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,為你的性生活帶來(lái)積極影響。
體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些,它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
好處7:運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)
體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。
鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此,報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧,找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),盡情地鍛煉吧!如果厭煩了,就換種新的運(yùn)動(dòng).
好處8、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神
煩惱的佳"解毒劑"就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。
沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
好處9、減肥健美,改善胰島素抵抗
肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。
美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險(xiǎn)低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。
好處10、促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)
日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法,運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運(yùn)動(dòng)為主。
平均隨訪70個(gè)月,經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁傾向明顯減少。美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明,不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素,中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半。
注意:本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
飲食養(yǎng)生匯視頻推薦
-
墻頭草的那些細(xì)菌
一說(shuō)到細(xì)菌,大家第一反應(yīng)就是它屬于有害物質(zhì),我們得... - 飲食養(yǎng)生匯:朱繼業(yè)講瘦子為啥得脂肪肝
- 飲食養(yǎng)生匯:朱繼業(yè)講你的肝臟報(bào)警了嗎
- 飲食養(yǎng)生匯視頻全集:胡東鵬講醋的功效
- 飲食養(yǎng)生匯:屈浩講當(dāng)家菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
- 飲食養(yǎng)生匯:呂德智講牛皮癬治療新方法
- 飲食養(yǎng)生匯:劉洋講重癥肌無(wú)力與漸凍癥
- 飲食養(yǎng)生匯:張文彭講能抑制腫瘤的真菌
- 飲食養(yǎng)生匯視頻:郭玉琴講哮喘治療巧用藥
- 飲食養(yǎng)生匯:呂德智講牛皮癬要注意什么
焦點(diǎn)收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載