頸椎病已經(jīng)成為了我們?nèi)粘I钪?,很多都市白領(lǐng)很容易得得一種疾病。那么,如何才能保護頸椎、預(yù)防頸椎病呢?接下來就請我們的葛鳳麟大專家來給我們說說保護頸椎的方法吧!讓我們一起來了解一下。相信對你一定有幫助。

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  本期嘉賓介紹

  葛鳳麟

  男,中醫(yī)骨傷科主任,“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人,中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會會員,新加坡同濟醫(yī)藥學(xué)院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健,享譽海內(nèi)外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

  頸椎病該怎樣保養(yǎng)

  頸椎病已經(jīng)是一種很常見的疾病,它嚴(yán)重的影響人們的生活。

  頸椎病患者單純的依靠治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要做好日常保養(yǎng)。那么,頸椎病該怎樣保養(yǎng)?下面我們就來了解一下吧,希望對您的健康有幫助。

  第一、糾正不良姿勢

  不要偏頭或斜身。辦公室工作人員,伏案工作時腰背要挺直,不要長期保持一個姿勢,適當(dāng)?shù)幕顒右幌骂i部,減輕頸部的壓力。

  第二、加強鍛煉

  如果你沒事鍛煉頸部,不僅可以緩解疲勞,又能增強韌度。

  長期在辦公室工作的人員,要注意適當(dāng)調(diào)整工作體位,工間操要堅持做,休息日多做一些戶外運動,如游泳、體操、太極、瑜伽等。

  第三、注意保護好頸部

  尤其是運動時頸部容易受傷,乘車時不要低頭睡覺,否則急剎車或者突然拐彎時揉一使頸部受傷,在日常生活中不要做一些突發(fā)性的動作,這樣很容易扭傷頸部。

  第四、注意防寒保暖

  夏季不要過分貪涼,天氣比較冷時要注意添衣保暖。

  第五、飲食一定要合理搭配,營養(yǎng)均衡,不能夠單一偏食

  在我們吃飯的時候,一定要注意搭配,這樣才能獲得充足的營養(yǎng)。

  患者多吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物,如奶類、豆類、水果等,對提高身體的抵抗力益處頗多,但也不可過分的攝取身體所需的物質(zhì)。根據(jù)不同的癥狀,對癥安排飲食。

  專家提示,頸椎病在臨床上比較常見,我們要做好預(yù)防工作,患者要及時到正規(guī)醫(yī)院接受治療,以免延誤病情造成更大的傷害。

  日常生活中的保養(yǎng)也很重要

  1、避免和減少急性損傷,如避免抬重物等。

  2、預(yù)防頸椎病,重要的是要改善坐姿,減少勞損,同時,每次低頭或仰頭超過30分鐘,都需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。

  3、加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

  4、起床后可自己按摩面部,用雙手分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次。

  5、用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風(fēng)池、天柱穴位,用拇指對頸部痛點按揉。

  6、多做養(yǎng)生操,達(dá)真宮傅氏養(yǎng)生操通過脊柱的反向運動,打通全身經(jīng)絡(luò),松弛被壓怕的脊柱關(guān)節(jié),使脊柱神經(jīng)暢通無阻,從而有效改善頸椎僵硬、疼痛等。

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