20151222飲食養(yǎng)生匯：付國(guó)兵講如何保護(hù)心臟

　　心臟是我們生命的根本，我們?nèi)粘Ｉ钪兄挥斜Ｗo(hù)好我們的心臟健康，我們身體的各個(gè)器官才能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)。那么日常生活中如何保護(hù)好心臟呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目付國(guó)兵專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)心臟

　　保持平和的心態(tài)，不要急躁

　　我們的情緒和我們的身體健康有著非常大的關(guān)系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸苑e極樂觀的心態(tài)活著，這樣才有利我們的心臟健康。

　　現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對(duì)于心血管不好的人來(lái)說(shuō)很危險(xiǎn)，一旦氣急攻心，就會(huì)導(dǎo)致血壓猛增，危機(jī)心臟健康。

　　遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是糟的。

　　當(dāng)我們想要發(fā)脾氣的時(shí)候，我們自己不妨讓自己先緩一下，不要讓自己立刻去面對(duì)發(fā)生的事情，讓時(shí)間去沖淡它。

　　要戒煙少酒

　　煙酒對(duì)心臟的影響，雖然不是直接的，但是長(zhǎng)期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。

　　經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。

　　要少吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會(huì)增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。

　　所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該少吃紅肉，生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些海魚，雞肉等肉類食品，有助于我們心臟的健康。

　　適當(dāng)攝入食鹽

　　如果一個(gè)人每天攝入食鹽過多，就會(huì)大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對(duì)于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。

　　多吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果護(hù)心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅(jiān)持每天都吃，其實(shí)每天只要一小把，就能有效的保護(hù)我們的心臟，盡量吃原味的堅(jiān)果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。

　　避免發(fā)生高血壓

　　高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。

　　所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測(cè)量自己的血壓，可以自備個(gè)血壓計(jì)。

　　保證足夠的睡眠

　　如果經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。

　　因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個(gè)小時(shí)左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機(jī)制才能更順暢的運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

　　如果能做到每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對(duì)心臟比較好的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走等。

　　本期嘉賓介紹

　　付國(guó)兵

　　男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!