20160111飲食養(yǎng)生匯：錢文燕講吃什么補(bǔ)水

　　皮膚干燥是非常麻煩的，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)臉上翹皮的現(xiàn)象，非常影響自己的外貌美觀，所以日常生活中要經(jīng)常補(bǔ)水。那么日常生活中應(yīng)該如何進(jìn)行皮膚補(bǔ)水呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目錢文燕專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么補(bǔ)水

　　水

　　首先就是要多喝水，如果我們?nèi)梭w中缺水當(dāng)然會(huì)在我們的皮膚上顯現(xiàn)出來(lái)了，所以即使補(bǔ)充體內(nèi)的水分是非常必要的。

　　保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。

　　它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　魚

　　各種魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃魚對(duì)我們的皮膚健康是非常有利的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常吃魚。

　　魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。

　　有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法

　　避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類食物對(duì)我們的身體也是非常有好處的。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E以及各種礦物質(zhì)，還有豐富的抗氧化劑。

　　這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω-6亞油酸可以減少前列腺素。

　　推薦做法

　　杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。

　　本期嘉賓介紹

　　錢文燕

　　女，錢文燕教授是北京美迪中醫(yī)皮膚病醫(yī)院專家，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師從中醫(yī)醫(yī)院皮膚科師承中醫(yī)泰斗、全國(guó)皮外科專家趙炳南先生20余年，深受其真?zhèn)?。尤其擅長(zhǎng)治各種急性熱性紅斑性皮膚病，是的中西醫(yī)結(jié)合皮膚病專家。

　　錢文燕先后在北京中醫(yī)醫(yī)院、中日友好醫(yī)院和北京美迪中醫(yī)皮膚病醫(yī)院 專家、教授工作，擁有50多年的臨床經(jīng)驗(yàn)。對(duì)皮膚科的多發(fā)病、常見病和疑難雜癥的診斷、治療有獨(dú)到之處。擅長(zhǎng)治療各種紅斑性皮膚病、銀屑病、濕疹、癢疹、痤瘡、黃褐斑、帶狀皰疹、掌跖膿皰病、白癜風(fēng)等。

　　錢醫(yī)生曾長(zhǎng)期擔(dān)任北京中醫(yī)藥大學(xué)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心教學(xué)任務(wù)多年，負(fù)責(zé)授課與臨床教學(xué)?，F(xiàn)任中國(guó)醫(yī)促會(huì)中老年保健學(xué)會(huì)副主任委員，前北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)皮外科分會(huì)委員，中醫(yī)藥學(xué)會(huì)皮膚性病專業(yè)委員會(huì)顧問、曾任英國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)刊名譽(yù)顧問。曾參與編寫《趙炳南臨床經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)臨床醫(yī)案選》、《簡(jiǎn)明皮膚病學(xué)》、《實(shí)用皮膚病學(xué)》、《中醫(yī)癥狀鑒別診斷學(xué)》、《性病小百科》等專著并發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。

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