20160914飲食養(yǎng)生匯節(jié)目：龐然講健康飲食的原則

　　我們生活中每天都要攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而選擇健康的飲食對(duì)我們的健康才是非常有幫助的，所以一定要了解飲食原則。那么日常生活中健康飲食的原則有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯節(jié)目龐然專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康飲食的原則

　　一、 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

　　1、定時(shí)

　　首先我們就要做到飲食要定時(shí)，到了用餐時(shí)間，就會(huì)有正常的饑餓感，這時(shí)就要及時(shí)用餐，才能保證食欲旺盛。

　　2、定量

　　一日三餐的進(jìn)食量要相對(duì)固定，避免饑飽無(wú)常。而且，每一餐占每天進(jìn)食總量的比重要相對(duì)穩(wěn)定，以早中晚的餐量比為3：4：3為宜。

　　3、膳食多樣化

　　每一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都有它特殊的生理功能，都是不可或缺、無(wú)法被替代的。人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，只有通過(guò)使用不同種類(lèi)的食物才能較全面的獲得。挑食、偏食、品種單一等，都會(huì)影響人體健康。

　　二、 學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)

　　我們每個(gè)人的基因不同，而且家庭中的飲食習(xí)慣也大不相同，如果生活中不控制好自己的飲食，那么可能導(dǎo)致肥胖或消瘦、高血壓或糖尿病等。

　　健康的身體需要有健康知識(shí)做支撐。一旦患病，不必過(guò)度擔(dān)心，只要有一定的飲食調(diào)節(jié)知識(shí)，在醫(yī)生的治療和正確指導(dǎo)下，保持足夠的信心，堅(jiān)持不懈，一般的疾病是可以恢復(fù)健康的。

　　三、 保持愉快心情

　　有人在無(wú)聊的時(shí)候會(huì)無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，或在情緒不佳的情況下不想吃東西，或在工作繁忙時(shí)胡吃海塞。這時(shí)候，就需要自我控制、自我調(diào)節(jié)。每天保持愉快的心情，合理的飲食，才是健康的基本保證。

　　我們要盡量避免這樣的場(chǎng)景出現(xiàn)

　　一家人圍在餐桌邊吃飯，每人都一臉嚴(yán)肅、“埋頭苦干”，氣憤無(wú)比緊張;家長(zhǎng)嘮嘮叨叨，訓(xùn)斥孩子或其他在座的人。吃飯，是人的基本生理需要。我們要把這件例行的“工作”變得更加愉悅，從而使自己和家人日益快樂(lè)和健康。

　　本期嘉賓介紹

　　龐然

　　男，副主任醫(yī)師，中醫(yī)博士，中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)臨床研究分會(huì)委員。

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