20170305飲食養(yǎng)生匯全集：王志斌講引起胃脹的因素

　　很多人都有胃脹的情況，總覺(jué)得胃里有東西，但其實(shí)胃脹只是我們的一種感覺(jué)，并非真的食物還在胃里，如果有食物潴留，那么會(huì)是更嚴(yán)重的疾病。那么在生活中引起胃脹的因素有哪些呢，如何緩解胃脹氣呢，下面一起隨著飲食養(yǎng)生匯全集來(lái)了解一下吧。

　　引起胃脹的因素有哪些

　　1、生活作息不正常

　　還可能定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　2、吃的太油膩，造成腸道不易消化

　　高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

　　3、吃的太快

　　會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

　　4、飲食不節(jié)

　　飽失常，日久損傷胃腑。

　　5、情志不節(jié)

　　憂(yōu)思惱怒致氣結(jié)于胃。

　　6、飲食不衛(wèi)生

　　有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　7、飲水量太少

　　或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

　　胃脹患者如何做好日常保健

　　1、應(yīng)避免的食物

　　脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物，豆類(lèi)容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　2、不宜搭配的食物

　　食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　3、喝醋

　　用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　4、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　5、適量攝取高纖維食品

　　雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。

　　本期嘉賓介紹

　　王志斌

　　男，主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。畢業(yè)后于北京中醫(yī)藥大學(xué)，在東方醫(yī)院消化內(nèi)科工作。曾先后從師于李軍祥教授等知名中醫(yī)專(zhuān)家學(xué)習(xí);于國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表論文多篇，主持及參與多項(xiàng)臨床課題研究。

　　熱愛(ài)臨床工作，工作上踏實(shí)敬業(yè)，對(duì)病人認(rèn)真負(fù)責(zé)，廣受患者好評(píng)。擅長(zhǎng)慢性胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性膽囊炎、酒精性肝病、病毒性肝炎及各類(lèi)肝硬化等疾病的中西醫(yī)診療。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!