20170221湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯視頻全集：何達(dá)講正中“腰”害（上）

　　腰是一個(gè)很重要的部分，它承載了人們大多數(shù)的重量，一旦人腰不好了，就很多事情都做不了了，首先就是不能干重活，而生活中常見腰的疾病就是腰肌勞損了，大家知道腰肌勞損的臨床表現(xiàn)是什么嗎，下面一起隨著養(yǎng)生匯視頻全集一起來了解一下吧。

　　腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。

　　腰肌勞損的臨床表現(xiàn)為

　　1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

　　3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

　　5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

　　腰肌勞損的好發(fā)人群是哪些

　　重體力勞動(dòng)者

　　重體力勞動(dòng)者是腰肌勞損的主要發(fā)病人群，比如，在工作中，由于不小心導(dǎo)致的急性腰扭傷，若是沒有及時(shí)治療，又或者是處理方法不當(dāng)?shù)脑?，就在很大程度上都?huì)引起腰肌勞損的發(fā)病。

　　運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群

　　運(yùn)動(dòng)員是勞損的主要發(fā)病群體，主要就是指這類人群在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，引起腰部肌肉的長(zhǎng)久損傷的情況出現(xiàn)，這類人群若是不重視護(hù)理的話，也可以直接引起腰肌勞損的發(fā)病。

　　長(zhǎng)時(shí)間的坐在座位上學(xué)習(xí)

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著或者是辦公時(shí)的坐姿不良，若是形成習(xí)慣的話，就會(huì)形成慢性腰部肌肉勞損，尤其是不能及時(shí)糾正的話，腰肌勞損的發(fā)病幾率就會(huì)大大增加，要注意警惕。

　　腰肌勞損應(yīng)如何預(yù)防

　　1、注意勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。有了這些方法就可以做到腰肌勞損的預(yù)防。

　　2、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。這些腰肌勞損的預(yù)防比較重要。

　　3、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。這些都屬于腰肌勞損的預(yù)防。

　　4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物等多種腰肌勞損的預(yù)防。

　　5、注意避免跌、仆、閃、挫等一系列腰肌勞損的預(yù)防方法。

　　本期嘉賓介紹

　　何達(dá)

　　北京大學(xué)積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師，博士。專業(yè)特長(zhǎng)是頸、胸、腰椎各類骨折，頸椎病，后縱韌帶骨化癥，胸椎管狹窄，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫，脊柱畸形等。

　　996年8月任北京積水潭醫(yī)院骨科住院醫(yī)師。2001年，擔(dān)任脊柱外科住院總醫(yī)師，2002年起任脊柱外科主治醫(yī)師，2008年起任脊柱外科副主任醫(yī)師。

　　2005年獲得衛(wèi)生部及日中醫(yī)學(xué)會(huì)授予的笹川獎(jiǎng)學(xué)金，公派赴日本獨(dú)協(xié)醫(yī)科大學(xué)附屬病院研修工作一年，進(jìn)行脊柱外科領(lǐng)域的研究。多次赴歐美和韓國(guó)交流訪問。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!