躺著玩手機(jī)看書
當(dāng)下許多年輕人已有懶癌趨勢(shì)，玩手機(jī)及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時(shí)間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時(shí)，大腦得不到充分的休息，整個(gè)身體疲勞不能夠及時(shí)得到緩解，抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對(duì)眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
多曬陽光、加強(qiáng)戶外鍛煉
教育部方案中指出，經(jīng)常在陽光下活動(dòng)，可以有效預(yù)防和控制近視。對(duì)于中小學(xué)學(xué)生戶外活動(dòng)的時(shí)間，給家長(zhǎng)的建議是每天接觸戶外自然光時(shí)間達(dá)到60分鐘以上，一方面能夠預(yù)防近視，另一方面對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，也能夠延緩近視的發(fā)展。
少使用電子產(chǎn)品
教育部方案認(rèn)為，之所以中小學(xué)生近視程度越來越嚴(yán)重，就是因?yàn)檫^度使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。對(duì)此教育部的建議是，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次使用時(shí)間不宜超過一刻鐘，每天不宜超過一小時(shí)。同時(shí)，在使用過程中，每隔半小時(shí)左右就盡量休息十來分鐘，可以緩解眼部疲勞。教育部的方案還認(rèn)為，年齡越小，越應(yīng)該少使用電子產(chǎn)品。
減負(fù)
教育部提出，家長(zhǎng)要盡量少給孩子報(bào)太多的課外班，在孩子參加課外輔導(dǎo)班，不要盲目跟風(fēng)，讓孩子過度學(xué)習(xí)、視力疲勞。
避免不良用眼
教育部方案指出，對(duì)于孩子的用眼，要從小進(jìn)行指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤的用眼行為，尤其是要從讀書寫字的姿勢(shì)糾正起，要監(jiān)督好孩子，不讓他們?cè)诔燥?、走路、睡覺或者是晃動(dòng)的車廂中看書或使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，盡量不要在在暗光線條件下用眼，讀書寫字連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。
保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)
教育部方案指出，小學(xué)生每天保證睡眠十個(gè)小時(shí)，初中生睡眠保持在九個(gè)小時(shí)左右，高中生睡眠保持在八個(gè)小時(shí)左右。除了要休息好，同時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)，多吃果蔬和魚類等有益視力健康的營(yíng)養(yǎng)食物。
盡早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)
不要等到孩子已經(jīng)看不清東西了，才對(duì)孩子的近視程度予以重視。對(duì)于孩子的近視，要以預(yù)防為主，如果發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)異常狀況，要及早進(jìn)行關(guān)注和檢查，盡早干預(yù)，按照科學(xué)方法進(jìn)行治療，避免近視程度不斷加大。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解近視帶來的一些癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的避免近視的出現(xiàn)，注意自己的用眼環(huán)境，要少使用電子產(chǎn)品，多做眼保健操，這樣可以控制和預(yù)防近視。
