在引起高血脂的病因中,缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng),很少從事體力活動(dòng)的人,其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí),人體機(jī)能能量消耗增多,需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量,從而加快脂質(zhì)代謝,降低血脂。
5、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易誘發(fā)高血脂。此外,如果平時(shí)進(jìn)食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物,攝入的總熱量超過人體所需,多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中,進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食,但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制,也可能會(huì)患上高血脂。
6、情緒因素
如果長(zhǎng)期處于過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中,患者的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響,導(dǎo)致免疫力下降,對(duì)疾病的抵抗能力減弱,引發(fā)一系列的不良后果,其中就包括高血脂。
菜花
菜花是一種常見的蔬菜,這種蔬菜含脂肪量是非常低的,但是含有豐富的膳食纖維,特別適合高血脂癥的病人使用。所以高血脂癥病人在平時(shí)可以多吃菜花,好是采取旺火煸炒的方式,能夠避免菜花中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失,或者是直接用菜花蒸熟了來吃,可以保全菜花的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綠茶
很多人都有喝茶的好習(xí)慣,其實(shí)經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效,因?yàn)榫G茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對(duì)膽固醇的吸收,那么就能夠進(jìn)一步降低血液膽固醇的水平。所以在平時(shí)多喝綠茶,能夠起到降血壓降血脂的作用,而且有一定的降血糖功效。
洋蔥
洋蔥是一種很常見的食物,而且是一種健康養(yǎng)生的食物,這種食物是很特別的,因?yàn)檠笫[中含有前列腺癌這種營(yíng)養(yǎng)素有著擴(kuò)張血管的作用,可以很好的軟化血管,而且能夠降低血液的粘稠度,同時(shí)還可以起到降壓降糖的作用,能夠有效的預(yù)防血栓。所以患有高血脂癥的病人在平時(shí)可以多吃洋蔥,特別是紫色洋蔥,降血脂的功效會(huì)更好。
西葫蘆
西葫蘆是一種常見的瓜類食物,這種食物能夠起到清熱排毒和潤(rùn)肺止咳的作用,而且有很好的防治糖尿病的功效,可以養(yǎng)肝保護(hù)腎臟,可以增強(qiáng)肝腎功能,特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當(dāng)豐富的,能夠起到降血脂,降血壓的作用,是天然的健康食物。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的身體,控制好自己的飲食,一旦出現(xiàn)了高血脂的癥狀要盡早的治療。