孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜 孕媽這樣吃更有利胎兒發(fā)育(9)

  孕婦養(yǎng)肝的食譜

  春天,是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng);肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥,不妨對(duì)癥一試。

  芹菜粥

  150克芹菜,粳米100克,將芹菜連根洗凈,每次加水熬煮,取汁與粳米同煮做粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人上火頭疼、眩暈?zāi)砍?,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

  菠菜粥

  菠菜250克,粳米250克,食鹽、味精各適量。將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米淘凈放入鋁鍋內(nèi),加水適量,煎熬至粳米熟時(shí),將菠菜放入粥中,繼續(xù)煎熬至成粥時(shí)?;?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。

菠菜250克

  菊花粥

  菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放入鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱,清肝火,降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

  桑葚粥

  桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補(bǔ)肝陰,養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

  決明子粥

  決明子10克(中藥店有售),大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮,取汁適量,用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

  懷孕各個(gè)時(shí)期該吃什么 推薦孕婦食譜

  女性在懷孕期間的飲食是很有講究的,一方面要照顧到孕媽媽的孕期反應(yīng),所以一些很油膩反胃的食物,盡管營(yíng)養(yǎng)豐富,但是如果孕媽媽不想吃那也不必過(guò)于強(qiáng)求。另一方面孕媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)需求與胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求迫使孕媽媽需要多從日常生活中攝取一些必須的營(yíng)養(yǎng)元素。其實(shí)只要飲食得當(dāng),是可以大限度上滿足母體及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求的。那么女性懷孕期間應(yīng)多吃什么?接下來(lái)將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

  女性懷孕期間應(yīng)多吃什么?女性懷孕期間可以分為孕早期、孕中期跟孕晚期三個(gè)階段,不同階段的孕婦在飲食上的要求有所不同,現(xiàn)介紹如下:

  一、孕早期:少吃流食防嘔吐

  懷孕早期(妊娠13周之前),胎兒各組織器官逐步形成,飲食攝入不必過(guò)多,但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑,或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜,能防止胎兒畸形。

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