孕早期營養(yǎng)食譜 孕婦吃這一物營養(yǎng)才靠譜(6)

  孕早期應(yīng)注意什么

  1、保持良好的心情

  盡量使自己輕松愉快,樂觀平和,保持情緒的安定,避免大喜、大悲、大恐、暴怒、突受驚嚇、思慮過度、憂愁過甚。

  2、維持足夠的睡眠

  一天8到10小時的睡眠應(yīng)該比較合適,其中中午好有一到兩小時的午休。

一天8到10小時的睡眠應(yīng)該比較合適

  3、注意腸道健康

  便秘、腹瀉也是腸道不健康的現(xiàn)象,腸道健康會直接影響到寶寶的。懷孕期間由于腸道蠕動慢,容易導致便秘。

  4、注意衛(wèi)生,包括個人衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生

  勤換衣物,堅持每天淋浴,淋浴時間宜短不宜長。

  遠離嘈雜,臭穢,長時間強光照射或長期陰暗的環(huán)境。

  需注意遠離輻射,孕媽媽上網(wǎng)時間一定要控制哦。

  5、做微量的運動

  建議天晴時去空氣清新的地方散步,天氣不好時在家做一些簡單的孕婦體操。

建議天晴時去空氣清新的地方散步

  運動時注意安全,以輕松舒適為度,不可有半分勉強。

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