月子是產(chǎn)后媽媽們調(diào)理的關(guān)鍵期,這個時候需要補充的營養(yǎng)有很多。那么,坐月子吃什么好呢?月子食譜有哪些呢?別著急,帶著這一連串的疑問,讓我們一起到文章中看看,月子飲食需要注意什么吧!
目錄
3、坐月子期間的飲食原則 4、坐月子不能多吃什么
坐月子吃什么水果好
1:山楂
山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。
2:木瓜
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
3:橄欖
橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
4:菠蘿
菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
5:香蕉
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力,也可提高奶水的質(zhì)量,增強寶寶的抵抗力。
6:蘋果
蘋果富含磷和鐵等營養(yǎng)元素營養(yǎng)價值非常高,屬溫性水果,特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,防止坐月子時發(fā)生便秘。
7:葡萄
葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,可補血。產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補血圣品。