小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時刻，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。
懷孕初期很多東西都不能吃，因?yàn)樘汉吞ケP還不太穩(wěn)定，孕媽要注意了。
1、不能吃的水果
雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。
3、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
6、含過多激素的食物
這點(diǎn)大家都應(yīng)該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會被腹中胎兒吸收，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>
1、草莓
草莓，大家都喜歡，特別是少女們。草莓除了口感好以外，營養(yǎng)也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以幫助胎兒在發(fā)育時的鈣鹽沉淀。正是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，草莓還被稱為“水果皇后”。
2、獼猴桃
獼猴桃，其實(shí)也叫奇異果，兩者是同一種食物。獼猴桃，是個超級維C存儲器，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的維生素?？赡艽蠹也恢?，，獼猴桃還含有豐富的葉酸，所以準(zhǔn)媽媽知道的，為什么要吃獼猴桃了。
3、櫻桃
櫻桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道，孕期對于鐵的需求量是驚人的。所以補(bǔ)鐵是孕期一項(xiàng)非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個需求。多吃櫻桃，就不怕因?yàn)槿辫F而貧血啦。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在孕初期的時候媽媽們吃哪些食物是對胎兒比較好的，同時我們也跟大家分享了一些在孕初期的時候哪些食物是不能食用的，希望準(zhǔn)媽媽們在生活中一定要注意哦，管住自己的嘴巴哦。
