坐月子不能洗澡、洗頭嗎 科學(xué)坐月子到底該怎么做(2)

  科學(xué)坐月子,應(yīng)該牢記3點(diǎn)

  1、學(xué)會調(diào)整情緒

  在產(chǎn)褥期,產(chǎn)婦的情緒真的很重要,如果產(chǎn)婦長期處于不良情緒當(dāng)中,不僅容易產(chǎn)生心理疾病,還會對身體造成較多的損傷。

  對眼睛也可能會有損傷,還會影響到食物的消化和吸收,很可能會引發(fā)便秘,營養(yǎng)吸收也可能會受到阻礙。

  更重要的是會影響到乳汁的分泌,從而導(dǎo)致寶寶的口糧受到影響,甚至,有些產(chǎn)婦情緒波動太大,誘發(fā)了乳腺炎。

  2、適當(dāng)運(yùn)動

  不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),在可以行走之后,就應(yīng)該將一些舒緩運(yùn)動提上日程,簡單的做一些運(yùn)動,有利于身體的恢復(fù),還可降低感染的風(fēng)險,對產(chǎn)婦健康是有益的。

不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),在可以行走之后,就應(yīng)該將一些舒緩運(yùn)動提上日程

  而且,產(chǎn)婦在月子里,腸胃蠕動并不是很好,再加上身體還未完全恢復(fù),排便和排尿也沒那么的順暢,若想改變情況,可通過簡單運(yùn)動,來促進(jìn)排尿和排便,讓產(chǎn)婦體能逐漸變好。

  在運(yùn)動過程中,還能幫助調(diào)節(jié)情緒,舒緩一下剛做媽媽的緊張和不安的情緒,還可以轉(zhuǎn)移注意力。

  3、合理搭配膳食

  產(chǎn)婦的飲食,也是需要多一些講究,卻也不能過于謹(jǐn)慎,只需牢記少食多餐,飲食多樣化,少喝濃湯,不要過于清淡,并不是不能吃鹽、吃油,而是說減少攝入,一點(diǎn)都不吃,也是會破壞人體的平衡,給產(chǎn)婦帶來損害。

只需牢記少食多餐,飲食多樣化,少喝濃湯

  另外,就是要吃點(diǎn)水果,不吃寒性水果就好,適當(dāng)吃點(diǎn)水果能補(bǔ)充膳食纖維和維生素,對促進(jìn)排便也是有益的。

  中國人在坐月子上,真的是應(yīng)該再深入學(xué)習(xí)一下,有些老舊的坐月子理論,也是應(yīng)該更新一下了,免得給產(chǎn)婦以及家庭帶來不必要的麻煩。

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