長壽的秘訣

長壽是每個人都想追求的，想要長壽和生活起居、飲食習(xí)慣、日常運動、個人心態(tài)等很多方面都有關(guān)系,生活起居要規(guī)律，一日三餐要科學(xué)，經(jīng)常運動等等都有利于我們過的健康長壽，本期就為您介紹長壽的秘訣，告訴你哪些方法可以讓我們長壽健康，做什么事情不利于長壽。

相關(guān)常識

長壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
長壽八字訣：有說有笑，沒心沒肺“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心
4件小事使人睿智更長壽
健康長壽是每個人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，
長壽和生活健康存在關(guān)聯(lián)
如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的壽命可以延長，但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會活的更加長久?
揭秘長壽老人獨特養(yǎng)生法
在我們的生活中不難見到一些長壽老人，而這些人群之所以長壽，往往是因為他們有著自己獨特的養(yǎng)生方法，從而能夠很好的維
男人做到9個一可長壽
自古中國就有許多的人追求長壽，尤其是古代帝王，長生不老是不科學(xué)的，但是追求長壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上最
長壽的秘訣竟是注意這些事
長壽是人們十分渴望的事情，但是在生活中想要獲得長壽并不簡單，不過通過觀察長壽的人群我們可以得出一些有趣的結(jié)論，如

熱門文章

  • 養(yǎng)成七大“壞習(xí)慣” 讓你輕松享“壽”
    長壽是人類的追求，是我們永恒的主題。每個人都希望長壽，為此做過很多努力，尤其是古代的帝王。在歷史上，就有很多帝王為了長生不老，實現(xiàn)萬歲萬萬歲的愿望，做過很多事情...
  • 養(yǎng)生小常識 3大基石保你健康長壽
    現(xiàn)在生活的快節(jié)奏很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問題，為此很多人總是在尋求一些保持健康的方法，你知道保持健康該如何做嗎?你知道健康的3大基石是哪些嗎?這些基石對于...
  • 香菇防癌糯米排毒 想長壽必吃3種蔬菜
    說到長壽，相信每個人都會很感興趣。在我們的生活中有哪些方法可以使人長壽呢?在這里，小編要告訴你的是有很多蔬菜等食物就是天然長壽飲食哦。快來一起和三九養(yǎng)生堂小編看...
  • 人的長壽秘訣是什么 多活20年的絕招
    長壽就是指壽命長。人可以無窮進(jìn)階，人的可塑性、和可改造性很強。...
  • 長壽的秘訣 老年人延年益壽的方法
    隨著生活慢慢的編號，很多人都更加注重起養(yǎng)生了，想要自己能夠延年益壽。那么我們應(yīng)該怎么做才能夠長壽呢？長壽的秘訣是什么？有哪些方法可以讓我們健康長壽呢？今天三九養(yǎng)...
  • 長壽的秘訣 在臥室里這5件事讓你長壽
    我們都知道現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生，都會去了解很多有養(yǎng)生的常識。其實，我們的最終目的就是為了可以健康長壽。那么，長壽我們平時該注意些什么才能讓我們健康長壽呢?今...
  • 吃什么長壽 吃這八種食物讓你長命百歲
    每個人都希望自己的身體健健康康，然后能夠長命百歲，可是要想長壽則和我們的日常飲食是分不開的。那么長壽吃什么？長壽的食物有哪些呢？長壽的飲食規(guī)則要點又是什么呢？今...
  • 長壽的秘訣 健康長壽的秘方竟是這些小習(xí)慣
    談起健康長壽，相信我們在座的每一位朋友都希望自己以及家人都能夠過到百歲，很多人覺得想達(dá)到健康長壽是非常困難的事情，其實并不是。你知道嗎，有一些小習(xí)慣就是讓你健康...
  • 男人怕老婆竟有這4大好處
    說起男人怕老婆很多人都會覺得沒有面子，其實這也是有好處的哦，你不要覺得不信，這可是能夠幫助我們長壽的哦。為什么這樣說呢?怕老婆的男人為什么更容易長壽呢?下面就讓...
  • 健康小常識 生活中這10類人最長壽
    隨著我們生活水平的提高，人們的生活飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化，變得更加的多樣化，正是由于這樣的變化，讓我們生活中出現(xiàn)了很多的長壽老人，那么你知道自己大約能夠活多少歲嗎...
  • 長壽的秘訣 讓你健康長壽的10大妙招
    說起長壽相信我們每個人都是非常希望的吧，雖然現(xiàn)在有很多健康長壽的方法，但是很多都是不全面的，所以就算你按照這些方法去做也不一樣就能夠達(dá)到健康長壽的效果。不過，小...
  • 長壽的秘訣 十個生活習(xí)慣可延壽20年
    從古到今，長壽一直以來都被人們所追求，因此，如何健康長壽的秘訣很受熱追捧。其實，想要延年益壽，最好的方法就是規(guī)律自己的生活習(xí)慣，因為生活的小細(xì)節(jié)能夠為你的身體帶...
  • 長壽的秘訣 6種不好心理反而有助長壽
    說起長壽，大家都認(rèn)為長壽就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣有積極向上的心理，其實這是正確的。但是，大家知道嗎，一些不好的心理和習(xí)慣只要我們能夠合理的運用的話，還是能夠幫助我們...
  • 為什么人類無法永生 打破“節(jié)食長壽”神話
    每次我們看電視劇或者電影中有些人因為吃了什么或者什么事情就長生不老都是非常羨慕的，但是我們都知道現(xiàn)實中人類是無法長生不老的，這是為什么呢?水螅為什么能夠長生不老...
  • 長壽的原因 科學(xué)家揭開女性更長壽原因
    長壽是大家的愿望，影響長壽的原因也是非常多的，有些人會發(fā)現(xiàn)，女性比男性更長壽，這是為什么呢?是有什么科學(xué)依據(jù)，還是一些個例呢?而且還發(fā)現(xiàn)，身體長存在一些缺陷也是...
200條上一頁178910111213
  • 老年人長壽養(yǎng)生秘訣是進(jìn)補對季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時，予以辨證調(diào)補，即所謂冬病夏治，以防患未然。
  • 任何人都想讓自己變得健康長壽，大家在日常的生活中會通過各種方法來達(dá)到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
  • 人們對此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時診治，一再拖延便日漸加重。

長壽的秘訣知識

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

　　長壽飲食秘訣

　　健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

　　數(shù)量少一點

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

　　質(zhì)量好一點

　　蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

　　蔬菜多一點

　　多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一點

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

　　品種雜一點

　　要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

　　飯菜香一點

　　這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。

　　食物熱一點

　　生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。

　　飯要稀一點

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。

　　吃得慢一點

　　細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。

　　早餐好一點

　　早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一點

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應(yīng)在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。

熱點推薦

長壽的飲食習(xí)慣
長壽的飲食習(xí)慣
長壽和飲食有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中一定調(diào)整自己不...