長壽的秘訣

長壽是每個(gè)人都想追求的，想要長壽和生活起居、飲食習(xí)慣、日常運(yùn)動(dòng)、個(gè)人心態(tài)等很多方面都有關(guān)系,生活起居要規(guī)律，一日三餐要科學(xué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等都有利于我們過的健康長壽，本期就為您介紹長壽的秘訣，告訴你哪些方法可以讓我們長壽健康，做什么事情不利于長壽。

相關(guān)常識(shí)

長壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
長壽八字訣：有說有笑，沒心沒肺“沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心
4件小事使人睿智更長壽
健康長壽是每個(gè)人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，
長壽和生活健康存在關(guān)聯(lián)
如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的壽命可以延長，但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會(huì)活的更加長久?
揭秘長壽老人獨(dú)特養(yǎng)生法
在我們的生活中不難見到一些長壽老人，而這些人群之所以長壽，往往是因?yàn)樗麄冇兄约邯?dú)特的養(yǎng)生方法，從而能夠很好的維
男人做到9個(gè)一可長壽
自古中國就有許多的人追求長壽，尤其是古代帝王，長生不老是不科學(xué)的，但是追求長壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上最
長壽的秘訣竟是注意這些事
長壽是人們十分渴望的事情，但是在生活中想要獲得長壽并不簡單，不過通過觀察長壽的人群我們可以得出一些有趣的結(jié)論，如

熱門文章

  • 長壽有講究 這些長壽必備因素你有幾個(gè)
    生活之中有這無數(shù)的小動(dòng)作可以幫助我們保護(hù)好身體的健康，我們在生活之中只要嚴(yán)格的執(zhí)行這些小動(dòng)作，或者小習(xí)慣就可以幫助我們保護(hù)好身體的健康讓我們的身體不會(huì)受到一些事...
  • 男人能長壽全靠干了這種事
    男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，是一個(gè)家庭的支撐，如果男人能夠長壽的話，那么對于不管是家庭還是身邊的人來說都是非常重要的，那么，要怎么做才能讓男人健康長壽呢?今天小編就...
  • 1400年前的長壽秘法 讓你突破壽命極限
    說到長壽是每一個(gè)人都在追求的事情，但是有些人在生活之中可以十分的長壽，有些人在生活之中卻十分的短命，這是什么原因呢?其實(shí)究其原因還是因?yàn)樽非箝L壽方法的問題，而在...
  • 平時(shí)有這種習(xí)慣的人肯定長壽
    在我們身邊不乏有一些身體健康又長壽的人群，可是你有沒有想過這類人群為什么會(huì)長壽呢?他們平時(shí)生活中有什么樣的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致他們能夠比別人長壽，并且更加的健康。而今天...
  • 男人這里小一點(diǎn)可以更長壽
    長壽是我們每個(gè)人都在追求的，對于男人來說，長壽更是他們最大的心愿，因?yàn)橹挥凶约洪L壽，才能多多享受這個(gè)世上的美好時(shí)光。雖然男人在平時(shí)生活中不太注重健康養(yǎng)生，但不代...
  • 堅(jiān)持7個(gè)小習(xí)慣讓男人更長壽
    現(xiàn)在人都非常的重視自己的健康，越來越多的疾病會(huì)危害人體的健康，養(yǎng)生保健是現(xiàn)代生活中不可缺少的部分!男人是每個(gè)家庭的中心，男人長壽的秘訣有哪些呢，女人比男人長壽的...
  • 百歲老人每日常喝的4種“神仙水”
    長壽總是說起來輕松，做起來復(fù)雜的事情。所以，大部分人認(rèn)為“命由天定”，認(rèn)為我們無法改變自己的壽命，冥冥中自有安排。其實(shí)并非這樣，凡是長壽的老人，他們都是有共同的...
  • 每天這樣做3分鐘讓你多活10年
    緊張而忙碌的生活，常常讓現(xiàn)代人覺得身心疲憊，人們似乎也成了時(shí)間的奴隸，每天，人們像機(jī)器一樣不停的勞作，短暫的休息都成為了奢侈，原本健康的身體也在不知不覺中走著下...
  • 老祖宗留下的長壽果竟然是它
    健康長壽，食補(bǔ)是很重要的一方面，同時(shí)健康的身體和綿長的壽命也是我們生活幸福的最大追求，也是我們最大的財(cái)富，而接下來小編給大家講的三種食材，無疑是讓我們獲得健康長...
  • 長壽的人都做這事
    長壽的人都做這事2015-08-30 18:00
    隨著生活條件的改善，生活水平的提高，以及醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，長壽的人也越來越多，人們各有所說。健康長壽永遠(yuǎn)是不老的話題。那么，如何長壽呢?長壽的秘訣有哪些呢?下...
  • 這3種食物竟是天然的黃金長壽藥
    健康長壽是我們一直都想要得到的東西，因?yàn)榻】档纳眢w是我們做任何事情的強(qiáng)大支撐，而長壽從《西游記》里面長生不老這一個(gè)詞就能看出來人類對長壽的渴望，所以小編今天給大...
  • 3種長壽方法 看看哪種最適合你
    健康長壽是我們永恒的追求，但是中醫(yī)認(rèn)為，健康長壽，各種醫(yī)療保健是其次的，最主要的還是我們自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的長壽方法，這個(gè)你知道嗎?我們的...
  • 這些“黃金”長壽食物 你吃過幾種
    平時(shí)在生活中物以稀為貴，所以，很多貴重金屬就賣得特別貴，而我們平時(shí)也會(huì)拿黃金比喻昂貴的東西。而在養(yǎng)生方面，很多食物都有“液體黃金”、“軟黃金”、“紫黃金”等稱呼...
  • 每天堅(jiān)持1分鐘讓你多活20年
    日常生活中，人們每天忙碌著工作學(xué)習(xí)，沒有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間去關(guān)心自己的身體，而對于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解，這樣長期下來，很容易積聚成大病...
  • 長壽的秘訣竟是天天吃它
    人人都想長壽，可是古今中外能做到活到百歲的少之又少。現(xiàn)代社會(huì)，大家的生活質(zhì)量水平越來越高，所以在解決了吃、解決了思想啟蒙之后，我們開始追求健康養(yǎng)生，都希望通過此...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 老年人長壽養(yǎng)生秘訣是進(jìn)補(bǔ)對季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí)，予以辨證調(diào)補(bǔ)，即所謂冬病夏治，以防患未然。
  • 任何人都想讓自己變得健康長壽，大家在日常的生活中會(huì)通過各種方法來達(dá)到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
  • 人們對此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時(shí)癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時(shí)診治，一再拖延便日漸加重。

長壽的秘訣知識(shí)

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。

　　長壽飲食秘訣

　　健康的飲食對老人的長壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。

　　數(shù)量少一點(diǎn)

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。

　　質(zhì)量好一點(diǎn)

　　蛋白質(zhì)對維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

　　蔬菜多一點(diǎn)

　　多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一點(diǎn)

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

　　品種雜一點(diǎn)

　　要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

　　飯菜香一點(diǎn)

　　這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。

　　食物熱一點(diǎn)

　　生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。

　　飯要稀一點(diǎn)

　　把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會(huì)營養(yǎng)不良。

　　吃得慢一點(diǎn)

　　細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。

　　早餐好一點(diǎn)

　　早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一點(diǎn)

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。

熱點(diǎn)推薦

長壽的飲食習(xí)慣
長壽的飲食習(xí)慣
長壽和飲食有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中一定調(diào)整自己不...