吃什么降血脂
高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現(xiàn)在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎。那么，你知道吃什么能降血脂嗎？降血脂的食物有哪些呢？怎樣才能降血脂？下面大家就和小編一起來了解一下降血脂的知識吧！
相關(guān)常識
- 高血脂人群不可錯過薏仁
- 薏仁不僅是極佳的點心、膳食，入藥還有美容養(yǎng)顏之效，而且最近研究發(fā)現(xiàn)，它還具有免疫及降血脂的功效，對人體很好。
- 多吃魚可以降血脂
- 漸入秋季，天氣開始轉(zhuǎn)涼了，這個時候，人們對于平時的生活飲食也有所改變了。那么，你知道多吃魚可以幫助我們降血脂嗎？
- 槐花茶可降血脂
- 現(xiàn)代生活中的人都是很喜歡飲茶的，在平時工作的閑暇之余人們都喜歡去品茶，但是其實喝茶也是有講究的，怎樣喝茶呢？
- 無花果能降血脂嗎
- 無花果是一種比較稀有的水果，它的功效與作用非常廣泛，經(jīng)常食用對身體能夠起到一定的補益作用，對于無花果你了解嗎？
- 姜黃的抗癌降血脂功效
- 中藥姜黃是我們生活中很常見的一種中藥材，但是往往有很多的人不了解姜黃的作用是什么，可以治療哪些疾病，下面來了解。
- 黑蒜能防癌抗癌降血脂嗎
- 如今，很多現(xiàn)代人們特別的關(guān)注養(yǎng)生。對于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運動，現(xiàn)在很多朋友都在學習一些養(yǎng)生知識。
熱門文章
-
吃魚吃肉時加上這些食材 就能幫助降血脂2023-04-20 12:56如今經(jīng)濟條件好了，人們的飲食水平也提高了不少，以前只有過年過節(jié)才舍得吃的大魚大肉，現(xiàn)在似乎餐餐都有，但由此也給人們帶來了“富貴病”，比如血脂高往往就是被這些... -
吃什么降血脂 常吃玉米有這個好處2019-10-11 09:06血脂高的問題現(xiàn)在不少人都有，如果你也發(fā)現(xiàn)自己的血脂比較高，那么建議你要注意調(diào)節(jié)了。怎么降血脂?方法有很多哦，關(guān)鍵是選擇適合你的。吃什么降血脂?生活中可以降血... -
怎么降血脂 出現(xiàn)這個問題記得要吃藥2019-09-29 11:05現(xiàn)在血脂高的人有很多，平時不注意鍛煉身體并且飲食不健康，導致血脂升高。預防高血脂的方法其實有很多，對于這方面有興趣的朋友可以了解一下。怎么降血脂?試試看食療... -
老人血脂高吃什么好 每天這樣吃效果好2019-04-01 15:27血脂高似乎是很多老人都會遇到的一個問題，因為很多人在吃東西的時候不知道注意，導致自己攝入了大量的脂肪，堆積在體內(nèi)。其實血脂高的危害是很大的，一旦發(fā)現(xiàn)就應該積... -
吃什么降血脂 科學飲食降血脂的8類食物2018-05-02 19:39生活水平不斷提高，疾病也隨之增高，特別是血脂。我國的肥人群曾上升趨勢，那你知道吃什么降血脂嗎?降血脂的食物你吃了多少，下面我們就一起了解下降血脂食療方吧!... -
降血脂按摩哪里 血脂高不妨按按這里2018-04-10 10:56很多人在生活中都深受血脂問題的困擾，血脂高怎么辦呢?其實，按摩是可以幫助降血脂的，小編給大家講講降血脂按摩哪里、吃什么降血脂以及血脂高是什么原因，感興趣的朋... -
怎么降血脂 四大妙招教你輕松降血脂2018-02-22 09:42由高血脂、高血壓以及高血糖組成的“三高”在生活中已經(jīng)是非常常見的疾病了，很多人對于患有這類疾病是非常輕視的，但是要注意的是，雖說這類疾病很常見，其危害我們還... -
吃什么降血脂 降血脂不能吃這些2018-01-29 15:40血脂是血漿中的脂肪，血脂非常重要，有些血脂過高的人會有高血脂，高血脂是三高之一，對人體有危害，那么請問吃什么降血脂?降血脂吃什么水果?降血脂不能吃什么?下面... -
吃什么降血脂 14種食物有效降脂2018-01-19 11:18在我們?nèi)粘Ｉ钪?，現(xiàn)在擁有很多人都不被血脂高所困擾著，血脂該雖然不是什么大病，但卻能影響我們的身體健康，那在生活中吃什么食物可以有效的降血脂呢，平時高血脂又... -
降血脂吃什么 降血脂的食物有哪些2017-11-13 16:17高血脂一般是根據(jù)環(huán)境以及個人體質(zhì)不同所引起的，包括個人的情緒、體質(zhì)、以及飲食生活習慣。那么血脂高不僅危害我們的身體，還影響我們正常生活。因此降血脂吃什么好?... -
老年人降血脂吃什么 可以吃這些食物2017-11-08 10:16老年人隨著年齡的增長各種器官的功能都在退化，特別是心血管疾病常常困擾著老年人。因此，老年朋友們在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健，就需要... -
降血脂吃什么 多吃這八種食物2017-11-01 18:46隨著生活水平的提高，三高人群也逐漸增大多，現(xiàn)在的飲食整天都是大魚大肉的，和過去的粗茶淡飯比每天對多攝入很多的脂肪，所以血脂高成了普遍現(xiàn)象，那么降血脂吃什么呢... -
吃什么降血脂 高血脂是什么原因2017-11-01 11:50現(xiàn)在，很多人都有高血脂的困擾，高血脂對身體健康是十分不利的，平時要注意降血脂才好。那么，吃什么降血脂呢?降血脂的方法有哪些?高血脂是什么原因?qū)е碌?下面就一... -
高血脂的食療 三種有效降血脂的食療方法2017-10-18 14:30人體血脂的升高大多與飲食有關(guān)，所以患者需要從飲食上調(diào)理才能更有效的降低高血脂，而且食療對身體沒有副作用，那么，高血脂的食療有哪些方法?吃什么降血脂?一起來看... -
什么花茶能降血脂 推薦5款降血脂的茶2017-09-28 16:05很多人都有高血脂的現(xiàn)象，但是只能依靠吃藥才能降血脂，是藥三分毒，如果喝茶可以降血脂，你會愿意嘗試一下嗎，你知道什么花茶能降血脂呢，降血脂的食物有哪些，吃什么...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 高血脂癥是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素，嚴重威脅著人類身體健康，高血脂癥是一種頑固性疾病。
- 黑茶的功效有很多，能幫助一些身體不適的人們把一些小的毛病給調(diào)節(jié)好，希望能幫助到大家更好的調(diào)節(jié)身體。
- 現(xiàn)在有很多的人都愛吃山楂，但是卻不了解山楂，其實吃山楂還有降血脂的功效，對人體是很有好處的，對健康很有幫助。
吃什么降血脂知識
血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂癥)，可直接導致動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和腦血栓、腦動脈硬化等癥。注意科學飲食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分類。
富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝[2] 。
苦蕎茶
苦蕎茶除具有蕎麥的營養(yǎng)價值外，還有獨特的保健功能?？嗍w麥中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用?？嗍w麥中的膳食纖維能促進有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。
魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，據(jù)美國科學家的研究證明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
種貝類的膽固醇含量不一樣，扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用，蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高，最好少吃。
水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防 便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
