吃什么降血脂

高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現(xiàn)在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個(gè)熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚(yú)油就很受歡迎。那么，你知道吃什么能降血脂嗎？降血脂的食物有哪些呢？怎樣才能降血脂？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下降血脂的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

高血脂人群不可錯(cuò)過(guò)薏仁
薏仁不僅是極佳的點(diǎn)心、膳食，入藥還有美容養(yǎng)顏之效，而且最近研究發(fā)現(xiàn)，它還具有免疫及降血脂的功效，對(duì)人體很好。
多吃魚(yú)可以降血脂
漸入秋季，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼了，這個(gè)時(shí)候，人們對(duì)于平時(shí)的生活飲食也有所改變了。那么，你知道多吃魚(yú)可以幫助我們降血脂嗎？
槐花茶可降血脂
現(xiàn)代生活中的人都是很喜歡飲茶的，在平時(shí)工作的閑暇之余人們都喜歡去品茶，但是其實(shí)喝茶也是有講究的，怎樣喝茶呢？
無(wú)花果能降血脂嗎
無(wú)花果是一種比較稀有的水果，它的功效與作用非常廣泛，經(jīng)常食用對(duì)身體能夠起到一定的補(bǔ)益作用，對(duì)于無(wú)花果你了解嗎？
姜黃的抗癌降血脂功效
中藥姜黃是我們生活中很常見(jiàn)的一種中藥材，但是往往有很多的人不了解姜黃的作用是什么，可以治療哪些疾病，下面來(lái)了解。
黑蒜能防癌抗癌降血脂嗎
如今，很多現(xiàn)代人們特別的關(guān)注養(yǎng)生。對(duì)于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識(shí)。

熱門文章

  • 吃什么降血脂 平民食物卻是降血脂的寶貝
    血脂高，是現(xiàn)在人的通病，而且越來(lái)越多的人血脂都是偏高的，血脂高的危害相信大家或多或少都了解些。那么吃什么降血脂，降血脂的方法有哪些呢?大家跟隨小編一起來(lái)看看吧。...
  • 吃什么降血脂 7大蔬菜幫你快速有效降血脂
    蔬菜在我們的生活中是非常的常見(jiàn)的，我們幾乎每天都是要吃蔬菜的，而蔬菜的種類是非常的多的，并且不同的蔬菜的功效以及左右也是不同的，有些蔬菜是可以降血脂的，那么你知...
  • 降血脂最好的茶 常喝這一物血脂再也不高了
    隨著人們的生活水平的提高，大魚(yú)大肉吃過(guò)了難免有點(diǎn)三高的現(xiàn)象，在我們身邊有很多能夠降血脂的好茶，這些茶是最綠色最健康的，那么大家想學(xué)習(xí)降血脂的茶嗎?大家知道吃什么...
  • 降血脂最好的食物 輕松擺脫高血脂
    怎樣降血脂，一直是高血脂的人煩惱的事情。其實(shí)沒(méi)必要那么擔(dān)心，降血脂最有效的辦法就是控制飲食，俗話說(shuō)病從口入就是這個(gè)道理。只要避開(kāi)那些讓你血脂升高的食物就可以。想...
  • 20150810健康第一：宋魯成講如何正確降血脂
    現(xiàn)如今高血脂的人群越來(lái)越多了，患有高血脂的人經(jīng)常會(huì)受到病癥的折磨，所以要積極地進(jìn)行治療。那么日常生活中吃什么降血脂呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來(lái)...
  • 吃什么降血脂 20種食物幫你清血降脂
    高血脂是一種身體不健康的現(xiàn)象，而且已經(jīng)不僅僅是中老年人備受困擾的問(wèn)題，也是很多年輕人面臨的健康問(wèn)題。那么吃什么能夠幫助我們降血脂呢?今天小編就為大家準(zhǔn)備20種健...
  • 吃什么降血脂 11個(gè)小妙招幫助你
    現(xiàn)在人尤其是一些上了年紀(jì)的人，被各種的疾病困擾著，高血脂就是其中的一種，危害著人體健康，所以高血脂患者平常除了藥物治療之外，飲食以及生活方式的改善也起著至關(guān)重要...
  • 20141105貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：肖賓講吃什么降血脂
    生活中有很多人的血脂都是非常高的，血脂高會(huì)引發(fā)很多的疾病，這對(duì)身體健康是非常不利的，是慢性病的一種，但是病發(fā)的時(shí)候會(huì)給患者帶來(lái)一定的危險(xiǎn)。下面就讓肖賓專家來(lái)講講...
  • 懂得吃降血脂
    懂得吃降血脂2014-09-23 17:37
    在我們的生活中很多人都會(huì)說(shuō)我懂得怎樣吃，我的飲食很健康，但是往往是這樣的飲食方法才會(huì)導(dǎo)致你還有一些身體疾病像是，血脂高，血壓高等等的，那么對(duì)于患有血脂高的患者來(lái)...
  • 降血脂吃什么 多吃3種食物
    現(xiàn)在我們的生活水平提高了，人們?cè)陲嬍尺@方面也有了更多的選擇，那么在我們的生活中降血脂吃什么好呢?降血脂的食物有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下在我們...
  • 吃什么降血脂最快
    吃什么降血脂最快2014-09-19 11:53
    現(xiàn)在人們的生活水平提高了，很多人在生活中的飲食更加的趨于精細(xì)化，越來(lái)越多的人在飲食方面也更加的注重營(yíng)養(yǎng)要求合理的飲食搭配，但是就是因?yàn)檫@樣的因素，導(dǎo)致很多人患有...
  • 吃什么食物降血脂 遠(yuǎn)離升高血脂的“黑名單”
    隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷的改善著，很多人現(xiàn)在都會(huì)患有一些富貴病，像是血脂高、血壓高等等的疾病。...
  • 海帶蒸魚(yú)頭降血脂好
    由于現(xiàn)在的人們生活水平的提高，人們?cè)陲嬍撤矫嬗指拥内呌诰?xì)化，所以，在我們的生活中很多人都會(huì)患有血脂高的癥狀。...
  • “三寶”巧治血脂高
    在我們的身邊很多人都患有血脂高的癥狀的人由于她們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食中不注意飲食以及不注意鍛煉身體，導(dǎo)致身體患有一些疾病癥狀，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的的患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該...
  • 孕婦吃什么降血脂 有哪些適用的食物
    高血脂對(duì)人體的危害是非常大的，特別是對(duì)于孕婦而言，如果體內(nèi)的血脂過(guò)高，對(duì)于腎臟和心臟都是非常不利的。那么孕婦吃什么可以降血脂呢?有哪些適合的適合的食物呢?通過(guò)下...
55條上一頁(yè)1234下一頁(yè)
  • 高血脂癥是動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重威脅著人類身體健康，高血脂癥是一種頑固性疾病。
  • 黑茶的功效有很多，能幫助一些身體不適的人們把一些小的毛病給調(diào)節(jié)好，希望能幫助到大家更好的調(diào)節(jié)身體。
  • 現(xiàn)在有很多的人都愛(ài)吃山楂，但是卻不了解山楂，其實(shí)吃山楂還有降血脂的功效，對(duì)人體是很有好處的，對(duì)健康很有幫助。

吃什么降血脂知識(shí)

　　血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂癥)，可直接導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和腦血栓、腦動(dòng)脈硬化等癥。注意科學(xué)飲食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分類。

　　富含α-亞麻酸的食品

　　食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。

　　菌類：靈芝、香菇及木耳

　　靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

　　菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝[2] 。

　　苦蕎茶

　　苦蕎茶除具有蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有獨(dú)特的保健功能。苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過(guò)敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過(guò)剩的自由基，活化巨噬細(xì)胞，消除皮膚的色素沉積，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，減輕抗癌藥物的負(fù)作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。

　　魚(yú)類

　　魚(yú)類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類，含有大量的ω-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。

　　鯉魚(yú)雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。

　　種貝類的膽固醇含量不一樣，扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用，蝦、蟹、魷魚(yú)含膽固醇較高，最好少吃。

　　水果蔬菜

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防 便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　大蒜

　　大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

　　洋蔥

　　洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

熱點(diǎn)推薦

胡蘿卜能降血脂嗎
胡蘿卜能降血脂嗎
胡蘿卜是我們生活中經(jīng)常食用的一款蔬菜，它的味道清甜，大家都很喜歡。