冬季保健

冬季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，寒冷的天氣很容易誘導(dǎo)疾病的發(fā)生，這個時候就需要我們經(jīng)常了解一些冬季保健的知識，下面就為大家介紹下冬季保健的注意事項，冬天應(yīng)該怎么保健以及一些冬季養(yǎng)生保健知識的相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)常識

冠心病患者注意冬季保健
冠心病心絞痛中醫(yī)稱之為胸痹心痛，表現(xiàn)為活動時胸部憋悶、疼痛，是由于素體陽虛，胸陽不振，陰寒之邪乘虛而入，寒凝氣滯
男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好
養(yǎng)生不是一個新鮮的名詞，現(xiàn)在很多人群都有了養(yǎng)生的意識。健康對于我們的生活的影響是非常的大的，因此要想長壽，做好養(yǎng)
冬季保健養(yǎng)生小常識
民間有著世間萬物有“春生，夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。冬季是萬物貯藏、潤養(yǎng)的最佳季節(jié)。
男女冬季喝茶喝出健康的身體
現(xiàn)在社會上注重保養(yǎng)的人有很多，但是絕大部分以男士居多，很多女性朋友們不知道要去養(yǎng)生，也不知道怎樣養(yǎng)生，在這里，就
老人冬季保這幾招效果很不錯
冬天來了，很多的老年人都會伴有不同的并發(fā)癥，這也就會導(dǎo)致很多不同的并發(fā)癥。所以，老年人在冬季一定要注意保養(yǎng)保健。
紅紅的它是冬季保健佳品
　　寒冷的冬季，街道上總是會飄散著香噴噴的烤紅薯的味道，兒時喜歡吃著暖暖的烤紅薯是一件非常幸福的事情。你們知道紅

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  • 大家都知道冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，許多的男性朋友們都出現(xiàn)了亞健康的情況，所以更要抓住這個機(jī)會了!你們知道哪些冬季養(yǎng)生
  • 冬季天氣寒冷，抵抗力的人就很容易生病。在冬季可能生的病有很多，所以大家要多多注意和預(yù)防。那么你知道冬季保健吃什么

冬季保健知識

　　冬季保健

　　防鼻寒：晨起冷水搓鼻

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝

　　冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　防肺寒：喝熱粥散寒

　　風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對于一些癥狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對，效果不錯哦。

　　例如清代《惠直堂經(jīng)驗方》中提到的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。服用過后建議大家上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

　　防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

　　雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

　　腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　防腳寒：常做足浴

　　其實，足浴跟熱水洗腳其實還不一樣。足浴是有藥性的熱水，利用水溫的作用，加速作用到皮膚里邊，達(dá)到治病的目的。足浴要注意三點(diǎn)。第一就是溫度問題，水溫最好是40℃左右，水盡量的淹沒踝關(guān)節(jié)處。

　　第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。

　　另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。

　　足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

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