經(jīng)期飲食

女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄?。一般在月?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。那么，你知道經(jīng)期飲食有哪些需要注意的禁忌嗎？經(jīng)期飲食該吃些什么呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下經(jīng)期飲食的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

女性經(jīng)期飲食注意什么
現(xiàn)在不少的男性朋友會(huì)羨慕女性，他們認(rèn)為，女人可以撒嬌、賣(mài)萌、能夠穿漂亮衣服，化艷麗的妝，可以剪時(shí)尚的發(fā)型。
7大食物經(jīng)期飲食禁忌
女性每個(gè)月都有這么幾天是比較特殊的，不管是工作還是生活都會(huì)受到不少影響。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的生理過(guò)程。
女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有幾天會(huì)覺(jué)得身體不適，但是你是否知道經(jīng)期吃什么才好?而經(jīng)期又有哪些不能吃的食物呢?
月經(jīng)期最好別吃這九種食物
相信很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)有煩人的時(shí)候，大姨媽來(lái)了總是不盡人意，使得渾身不舒服，而且在飲食方面還得忌口。
女性經(jīng)期能吃蝦嗎
例假是每一個(gè)女生每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的，月經(jīng)是女性的朋友，所以在月經(jīng)來(lái)臨之時(shí)要注意多方面，這樣月經(jīng)才會(huì)給你好臉色。
經(jīng)期不能吃的食物有哪些
對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有那么幾天是比較特殊的時(shí)期。如果你在經(jīng)期那幾天不注意自己的飲食就可以會(huì)導(dǎo)致一些疾病。

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  • 女人月經(jīng)期間，身體各方面的機(jī)能都會(huì)下降，情緒波動(dòng)大、食欲差、腰酸背痛等等，因此經(jīng)期飲食很重要。

經(jīng)期飲食知識(shí)

　　女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄?。一般在月?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。

　　經(jīng)期飲食的禁忌

　　禁忌一

　　吃咸食女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　禁忌二

　　喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　禁忌三

　　吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

　　禁忌四

　　吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

　　禁忌五

　　吃乳酪類(lèi)食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　經(jīng)期飲食習(xí)慣

　　1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?lèi);及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

　　5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

　　7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　韭汁紅糖

　　飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

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很多女性都不注意在經(jīng)期的飲食，其實(shí)經(jīng)期的飲食是很重要的，一定要多多注意。