經(jīng)期飲食
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄铩R话阍谠陆?jīng)期間,女性朋友都要戒口,注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。那么,你知道經(jīng)期飲食有哪些需要注意的禁忌嗎?經(jīng)期飲食該吃些什么呢?下面大家就和小編一起來了解一下經(jīng)期飲食的知識(shí)吧!
相關(guān)常識(shí)
- 女性經(jīng)期飲食注意什么
- 現(xiàn)在不少的男性朋友會(huì)羨慕女性,他們認(rèn)為,女人可以撒嬌、賣萌、能夠穿漂亮衣服,化艷麗的妝,可以剪時(shí)尚的發(fā)型。
- 7大食物經(jīng)期飲食禁忌
- 女性每個(gè)月都有這么幾天是比較特殊的,不管是工作還是生活都會(huì)受到不少影響。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的生理過程。
- 女性經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
- 對(duì)于女性來說,每個(gè)月總有幾天會(huì)覺得身體不適,但是你是否知道經(jīng)期吃什么才好?而經(jīng)期又有哪些不能吃的食物呢?
- 月經(jīng)期最好別吃這九種食物
- 相信很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)有煩人的時(shí)候,大姨媽來了總是不盡人意,使得渾身不舒服,而且在飲食方面還得忌口。
- 女性經(jīng)期能吃蝦嗎
- 例假是每一個(gè)女生每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的,月經(jīng)是女性的朋友,所以在月經(jīng)來臨之時(shí)要注意多方面,這樣月經(jīng)才會(huì)給你好臉色。
- 經(jīng)期不能吃的食物有哪些
- 對(duì)于每個(gè)女人來說,每個(gè)月總有那么幾天是比較特殊的時(shí)期。如果你在經(jīng)期那幾天不注意自己的飲食就可以會(huì)導(dǎo)致一些疾病。
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經(jīng)期飲食知識(shí)
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄?。一般在月?jīng)期間,女性朋友都要戒口,注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。
經(jīng)期飲食的禁忌
禁忌一
吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌二
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌三
吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
禁忌四
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌五
吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
經(jīng)期飲食習(xí)慣
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時(shí)定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
韭汁紅糖
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
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