缺鈣吃什么

正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高。那你知道缺鈣有哪些癥狀嗎?有什么原因?下面大家就和小編一起來了解一下缺鈣的知識吧!

相關(guān)補鈣食物

橄欖菜肉片燒茄子
最近吃橄欖菜的人開始越來越多,你知道橄欖菜有哪些營養(yǎng)價值嗎?你知道橄欖菜肉片燒茄子怎么做嗎?橄欖菜怎么吃最好呢?
牛奶油桃蒸蛋補鈣健腦
牛奶是我們的營養(yǎng)飲品,它不但能給補充人體所需的鈣質(zhì)、促進(jìn)睡眠,還能養(yǎng)胃。而油桃含有豐富的營養(yǎng),也是我們知道的。
蟲草花椰子老雞湯
椰子含有豐富的營養(yǎng)價值和作用功效,椰肉可以作為食材,而椰汁可以作為天然的飲料飲用。那你這道蟲草花椰子老雞湯嗎?
椰子濃香咖喱能雞
椰子含有豐富的營養(yǎng),無論是椰汁還是椰肉,都是對人體非常有益的,所以可以經(jīng)常食用。那你吃過椰子濃香咖喱雞嗎?
能補鈣的白灼木耳菜
通常情況下,蔬菜都有多種多樣的吃法。木耳菜也是這樣,吃法也是多種多樣的。那你吃過白灼木耳菜嗎?它是怎么做的呢?
鮮美蝦皮助您健康補鈣
蝦皮是用毛蝦加工而成的食品。蝦皮中含有豐富的鎂元素,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。

熱門文章

  • 缺鈣吃什么 多吃紫菜可以解決這個問題
    缺鈣的情況是容易出現(xiàn)的,因為鈣質(zhì)在人體內(nèi)會不斷的流失,如果沒有注意每天補鈣,就會缺鈣。缺鈣吃什么?可以補鈣的食物其實有很多,不少食物都是很常見的。缺鈣的原因...
  • 缺鈣怎么辦 經(jīng)常曬太陽可以預(yù)防這個病
    鈣物質(zhì)對我們的身體來說非常重要,一旦出現(xiàn)了缺鈣,我們的身體會有一些表現(xiàn)的癥狀,如果出現(xiàn)了缺鈣,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人體缺鈣的原因有很多,它不是單一問題...
  • 缺鈣的原因 食鹽攝入過多會有這個結(jié)果
    缺鈣的情況是很多人都有的,不管是小孩子還是老年人,如果在平時沒有認(rèn)真的做好補鈣工作,就很有可能會缺鈣。缺鈣的原因有很多,生活中的不少壞習(xí)慣都會導(dǎo)致缺鈣。缺鈣...
  • 老人缺鈣怎么辦 這樣飲食可以為身體補鈣
    老人在生活中是比較容易出現(xiàn)缺鈣的情況的,并且出現(xiàn)缺鈣的頻率也會增加,一旦缺鈣對我們的身體有很大的影響,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人出現(xiàn)缺鈣的原因有很多,大...
  • 補鈣吃什么 多吃這類食物可以補鈣
    補鈣是我們一直都比較重視的一個話題,對于小孩子來說補鈣可以促進(jìn)生長發(fā)育,對于老人來說補鈣能預(yù)防多種疾病。缺鈣的原因是什么?有的人平時生活喜歡還不錯,但是檢查...
  • 缺鈣的癥狀 關(guān)節(jié)突然疼痛是這個病
    鈣元素對我們的身體來說是非常重要的,一旦我們的身體出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,會出現(xiàn)很多的問題,嚴(yán)重的會引起一些疾病。生活中導(dǎo)致缺鈣的原因其實有很多,它不是單一因素導(dǎo)...
  • 缺鈣吃什么 多吃紫菜有這個作用
    缺鈣的人有很多,平時如果在飲食上面不怎么注意搭配,那么就可能會缺鈣。缺鈣吃什么?這是很多人都關(guān)心的一個問題,食療補鈣效果很好,大家應(yīng)該了解一下。缺鈣的原因是...
  • 缺鈣的危害 這個癥狀竟是缺鈣引起的
    身體一旦有缺鈣的情況,對我們是有很大的危害的,如果不能及時的治療,很有可能會導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。那么患有缺鈣的朋友,應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解缺...
  • 缺鈣的原因 吃太多鹽可能會有這個后果
    缺鈣的情況是不少都很熟悉的,去醫(yī)院檢查身體的時候,常常都會被檢查出來缺鈣。缺鈣的原因是什么?如果你出現(xiàn)了缺鈣的問題,一定要去找到原因,然后才方便改善。吃什么...
  • 缺鈣的原因 吃太多鹽居然有這個后果
    缺鈣的情況是很常見的,不少老人在進(jìn)行身體檢查的時候都會發(fā)現(xiàn)自己缺鈣,其實不止是老人,年輕人中缺鈣的也有很多。缺鈣的原因是什么?這個問題值得大家了解一下。缺鈣...
  • 老人缺鈣吃什么 常吃黑豆可以預(yù)防這個癥狀
    我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的老人都是很容易出現(xiàn)缺鈣的,引起老人缺鈣的原因有很多,不是單一問題導(dǎo)致的疾病。一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況,我們的身體會有一些表現(xiàn)的癥狀,很多的食物可...
  • 缺鈣吃什么 多喝這種飲品解決缺鈣困擾
    缺鈣人有很多,由于平時不注意補鈣,所以就產(chǎn)生了缺鈣的情況。缺鈣吃什么?當(dāng)我們?nèi)扁}的時候,是不是一個不錯的選擇。缺鈣可以由多種原因引起,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己缺鈣了,一...
  • 缺鈣的原因 食鹽攝入過多會有這個癥狀
    鈣物質(zhì)對人們來說是很有重要的,人體一旦缺少鈣元素,那么就會引起多種問題,特別是會出現(xiàn)一些骨科類的疾病,身體如果出現(xiàn)了缺鈣的情況,那么應(yīng)該怎么辦?食補是現(xiàn)在很...
  • 缺鈣的危害 身體缺鈣竟會引起這個癥狀
    現(xiàn)在很多人對自己身體不是特別的在意,一些人會有缺鈣的情況,我們應(yīng)該知道缺鈣對人體來說是有很大的危害的。大家在平時應(yīng)該及時的預(yù)防。一旦出現(xiàn)缺鈣身體會有多種表現(xiàn)...
  • 老人缺鈣的癥狀 腰酸腿疼竟是它引起的
    現(xiàn)在很多的老年人都有缺鈣的情況,這個可以說是常見的癥狀了,一旦出現(xiàn)缺鈣老年人身體會有多種表現(xiàn)的癥狀,這一點大家應(yīng)該要清除。缺鈣會讓老年人的生活出現(xiàn)問題,這個...
  • 在我生活中,很多人會認(rèn)為腿抽筋就是因為身體缺鈣而導(dǎo)致,就會進(jìn)行盲目的鈣質(zhì)補充,那么究竟腿抽筋是不是那么會事呢?
  • 嬰兒缺鈣不僅會影響寶寶的正常發(fā)育,還會引起很多其他的問題,相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補鈣?
  • 很多老人在年齡變大了以后體質(zhì)都不是很好,而且疾病問題也在不斷的出現(xiàn),這樣對于來人的健康有著很大的傷害。

缺鈣吃什么知識

  缺鈣

  正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測量結(jié)果就不能真實反映體內(nèi)鈣的含量。此時,就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。

  兒童

  當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時,就應(yīng)診斷為缺鈣:不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個月后才開始學(xué)步;出牙晚,10個月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。

  青少年

  青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。

  青壯年

  一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時,就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

  孕婦

  處于非常時期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過,隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及,人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時,就應(yīng)診斷為缺鈣。

  老年人

  成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。當(dāng)然,檢查是否缺鈣,最可靠的辦法還是去醫(yī)院請??漆t(yī)生檢查診斷,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

  寶寶缺鈣癥狀

  早期缺鈣表現(xiàn)

 ?、倨夤郑瑹┰昴ト?,不聽話,愛哭鬧;②睡眠不安寧,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧;③出汗多,與氣候無關(guān),即使天氣不熱,穿衣不多,不該出汗時也出汗;④因煩躁和汗水刺激,寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕,時間久了,后腦勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。

  嚴(yán)重缺鈣表現(xiàn)

 ?、俪霈F(xiàn)抽風(fēng);②出牙遲(一般小兒生后4~10個月萌出第一顆乳牙);③會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立,13~15個月會獨自行走),還會出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降,故寶寶經(jīng)常會感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。

  寶寶補鈣注意

  ①給孩子補鈣前,請先去正規(guī)醫(yī)院檢測孩子體內(nèi)鈣的含量。②不要聽信某些補鈣品的夸大宣傳。③補鈣不是越多越好,請在醫(yī)生的指導(dǎo)下補鈣。④牛奶是最好的補鈣食品,牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。⑤熬骨頭湯勿忘加醋,這樣可以幫助鈣的吸收。⑥夜間最需要鈣,而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。

  怎么補鈣

  補鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說,可以多食用一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過,補鈣也應(yīng)適量補之,過量則有害,所以補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補才安全,且應(yīng)以食補為主。

熱點推薦

缺鈣的原因
缺鈣的原因
缺鈣是生活中的常見的一種疾病,缺鈣在會對身體產(chǎn)生一定的影響。