睡不著怎么辦

充足的睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，睡眠質(zhì)量差會(huì)影響我們的生活和工作，那么經(jīng)常睡不著怎么辦，改善睡眠的方法有哪些呢？本期三九養(yǎng)生堂專題為您介紹睡不著覺(jué)是怎么回事，睡眠差如何改善，幫助你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，讓您告別失眠的困擾，下面我們就一起了解睡眠的相關(guān)知識(shí)吧。

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多吃這些食物再也不怕睡不著: 生活壓力大，導(dǎo)致不少男性出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這讓男性備受困擾。那么，男人失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物好呢?接下來(lái)，

晚上睡不著按摩這3處助你入眠: 在節(jié)奏緊張的日常生活中，很多人都倍感壓力太大，體力和精力飽受著雙重的影響，極度處于一個(gè)缺乏安全感的狀態(tài)之中。而大

九種方法能讓男性睡的更好: 晚上睡不著或是因睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致入睡困難，這樣會(huì)讓我們的睡眠受到影響，特別是現(xiàn)在社會(huì)中許多的男性們，由于其他的原

睡前練瑜伽可以緩解失眠: 　　睡前練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)失眠，對(duì)提升身體柔韌性也有很好的幫助。睡前瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下就是

想要擁有好睡眠這么做有效: 　　對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，失眠是一種經(jīng)常會(huì)困擾大家的事情，這不僅不利于身體的健康，而且還會(huì)影響大家第二天的生活，一次小

女人睡得香牢記這幾招: 睡眠對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)更是如此，都說(shuō)男靠吃，女靠睡，可見(jiàn)擁有深度睡眠對(duì)女人健康很重

睡不著怎么辦

睡眠是生命的需要，所以人不能沒(méi)有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長(zhǎng)；但有時(shí)眼球很快地來(lái)回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書寫方便起見(jiàn)，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個(gè)大寫字母來(lái)表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫作REM。

正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開(kāi)始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過(guò)60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動(dòng)，所謂異常睡眠。

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