瘦身方法

瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。一般常見的瘦身方法有瑜伽瘦身、瘦身操以及一些運(yùn)動(dòng)瘦身法，而懶人最常見的瘦身方法就是飲食瘦身法了。那么，你知道女性在產(chǎn)后怎樣瘦身嗎？瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下瘦身的知識(shí)吧！

相關(guān)方法

香蕉減肥法巧搭配成功瘦身
香蕉減肥方法香蕉性寒，不太適合體質(zhì)比較寒的女生來(lái)吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒。
飲食小妙招助你輕松瘦
瘦身減肥關(guān)鍵在于飲食，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)減肥飲食原則，幫助大家通過(guò)飲食習(xí)慣就能達(dá)到非常好的瘦身效果。
揭秘針灸瘦身的神奇功效
無(wú)論誰(shuí)對(duì)減肥瘦身都有著一套屬于自己的方法，你可能聽過(guò)很多瘦身方法，但肯定沒有全部試過(guò)，而且有些運(yùn)動(dòng)反彈的很厲害!
清新檸檬助你瘦身塑形
檸檬是很多人非常喜歡的一種水果，那么你知道檸檬減肥法有哪些具體內(nèi)容嗎?檸檬減肥法是一種得到科學(xué)認(rèn)可的減肥方法。
經(jīng)常跳街舞能夠減肥瘦身嗎
街舞是非常流行的舞種，我們會(huì)覺得跳街舞非常帥氣，不過(guò)，在學(xué)跳街舞的過(guò)程中，危險(xiǎn)也是非常大的，大家要保護(hù)好自己。
鄭多燕減肥瑜伽幫你瘦身
練瑜伽不僅可以幫助你放松身體，而且可以幫助你很好的舒展關(guān)節(jié)，讓你保持身心愉快的狀態(tài)。下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

熱門文章

  • 快速瘦身方法 春季女性甩脂的指導(dǎo)手冊(cè)
    又是一年春來(lái)到，很多女性朋友的心情如同外面的陽(yáng)光一樣燦爛，終于可以換了輕薄舒適的春裝了。但是這時(shí)很多女性朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉更多了，那么如何減肥成了很多女性...
  • 纖體瘦身 纖體瘦身方法有哪些
    現(xiàn)如今，每個(gè)人都在追求美，而美的主要體現(xiàn)之一就是瘦。因此生活中有許多女性都用纖體瘦身的方法進(jìn)行瘦身。那纖體瘦身的方法有哪些呢?減肥瘦身的方法又有哪些呢?今天小編...
  • 怎樣健康瘦身 男人要瘦身也要瘦的健康
    隨著生活水平的不斷提高，很多男士朋友對(duì)自己的要求也不是那么嚴(yán)格了，身材也是逐漸飽滿了起來(lái)。那么男人該怎樣健康瘦身呢?有什么快速瘦身的方法呢?平時(shí)生活中又有什么瘦...
  • 產(chǎn)后怎么瘦肚子 這些方法幫你快速瘦
    女人在懷孕的時(shí)候和產(chǎn)后吃的會(huì)比較好，這也很容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，特別是肚子，那么女人產(chǎn)后怎么瘦肚子呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!看看哪些...
  • 輕松甩油脂就喝這兩款瘦身粥
    肥胖一直困擾多數(shù)人，引起身體肥胖的原因有很多，如日常飲食的不規(guī)律、熬夜等。中醫(yī)論，肥胖產(chǎn)生是由于氣虛，氣虛會(huì)出現(xiàn)多種疾病。但人們對(duì)于自身肥胖的原因并不是很了解，...
  • 健身減肥 有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)瘦身
    現(xiàn)在的人們以不會(huì)再像過(guò)去那樣盲目的減肥瘦身，我們追尋的是健康減肥，首先你必須要了解運(yùn)動(dòng)的類型，根據(jù)自己的自身情況進(jìn)行選擇，然后通過(guò)科學(xué)瘦身方法進(jìn)行鍛煉，其中最受...
  • 早晨怕冷容易胖 解決辦法只有一個(gè)
    入冬之后你是否也是胖了二三斤呢?我們平時(shí)減肥之注重在春、夏和秋三個(gè)季節(jié)。因?yàn)檫@三個(gè)季節(jié)我們穿衣服少，身體肥胖與否、身材好壞與否，很容易一眼被看出。而冬季，我們往...
  • 冬季減肥瘦身方法 這么吃變苗條不是問(wèn)題
    很多愛美的女性認(rèn)為一般在冬天這個(gè)季節(jié)是不容易瘦下去的，只會(huì)瘋狂的長(zhǎng)膘，但是其實(shí)這個(gè)想法是不對(duì)的哦，冬天也是可以輕輕松松瘦下去的哦，那您知道冬季減肥瘦身方法有哪些...
  • 冬季減肥瘦身方法 冬天什么方法減肥好
    不少人在冬天到來(lái)的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，一個(gè)是東西不喜歡運(yùn)動(dòng)一個(gè)是冬季吃的多了，冬季減肥瘦身方法來(lái)幫你忙，冬季減肥方法有哪些呢，冬季減肥食譜有什么呢，下面就讓我們一起來(lái)...
  • 減肥瘦身方法 盤點(diǎn)那些受歡迎的瘦身竅門
    如今，減肥瘦身已經(jīng)不是什么陌生的話題，好的身材能夠讓你更加吸引人，但是在龐大的減肥瘦身市場(chǎng)上，很多人不知道哪一種減肥方法是適合自己的。今天，小編就為大家盤點(diǎn)懶人...
  • 快速減肥瘦身 瘦成“閃電”就是這么簡(jiǎn)單
    減肥似乎是人人都在做的事情，不管是胖子還是瘦子都是希望自己可以擁有完美的身材，每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的一些地方不滿意，于是就會(huì)采取各種各樣的方法來(lái)減肥，那么如何快速減...
  • 最有效的瘦身方法 瘦成閃電的妙招
    夏季就要過(guò)去了，緊接著就是秋天，這個(gè)時(shí)候天氣不是很熱也不是很冷，想要瘦身的大家不如趁著這個(gè)時(shí)候趕緊的行動(dòng)起來(lái)吧!不然等到了冬天的時(shí)候，大家又要變得臃腫圓潤(rùn)了，今...
  • 怎樣快速瘦身 搖身變成窈窕淑女
    瘦身是現(xiàn)在很多的女性朋友都在為之奮斗的事業(yè)，而現(xiàn)在我們的身邊瘦身的方法有很多，在選擇的時(shí)候，不要太過(guò)于隨便，要謹(jǐn)慎的做出選擇，不然方法不對(duì)，反而對(duì)我們沒有任何的...
  • 瘦身方法 想瘦就是這么簡(jiǎn)單
    愛美的你，怎么可以沒有讓人羨慕的身材呢?你就應(yīng)該知道身材對(duì)女人的重要性，只有擁有好的身材，那樣才能真正的秀出自己哦!現(xiàn)在還沒有瘦下來(lái)的MM們不要著急，今天小編給...
  • 怎么瘦身 塑造好身材方法
    只要留心注意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分的MM會(huì)胖都是管不住嘴巴，面對(duì)美食的誘惑那是一點(diǎn)立場(chǎng)也沒的，所以想要戒掉吃東西來(lái)進(jìn)行瘦身減肥，那是很困難的，所以小編今天就為大家...
73條上一頁(yè)12345下一頁(yè)
  • 練瑜伽不僅可以放松心情，緩解工作壓力，還可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。夏季來(lái)臨，清涼的裝扮讓身上的贅肉無(wú)所遁形。
  • 練瑜伽可以放松心情、緩解工作壓力、瘦身。瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行，已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列。
  • 夏季是很多人減肥瘦身的好時(shí)機(jī)，夏季人體消耗的能量比較多，很多的人氣溫升高，食欲會(huì)隨著下降，吃的少了就會(huì)瘦了嗎?

瘦身方法知識(shí)

　　瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。既然瘦身是在雕塑 完美的體型，那么局部瘦身就是一個(gè)很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評(píng)。

　　具體方法

　　1. 卡路里代表一切

　　在經(jīng)歷低脂肪潮流，低碳飲食的時(shí)尚之后，我們最終學(xué)到，減輕體重就要面對(duì)熱量。想要瘦身，你就需要讓你的卡路里出現(xiàn)逆差，意 思就是說(shuō)，你進(jìn)食的熱量要比你燃燒的熱量少，這樣你的身體才會(huì)開始燃燒身體存儲(chǔ)的脂肪?？防锞褪悄芰?，你可以把你吃的食物作為你要做活動(dòng)的燃料。所以想要開始你的節(jié)食計(jì)劃，首先要計(jì)算食物的熱量。用這種方式你可以測(cè)量自己進(jìn)食了多少卡路里。

　　2. 補(bǔ)充益生菌

　　人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的 器官是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來(lái)消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，表現(xiàn)為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經(jīng)數(shù)年的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有一種叫“約氏乳桿菌”的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質(zhì)息息相關(guān)。經(jīng)臺(tái)灣衛(wèi)生署批準(zhǔn)專利功效為：對(duì)提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間，促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。

　　3. 吃早餐，并且早一點(diǎn)吃

　　健康，均衡的早餐對(duì)節(jié)食非常重要。無(wú)數(shù)的研究都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)吃早餐的節(jié)食者瘦身時(shí)間會(huì)更短一些。如果不吃早餐，你可能會(huì)吃一些不健康的小吃，并且在午飯時(shí)間放縱自己。研究發(fā)現(xiàn)你吃早餐的時(shí)間越早越好。與其醒來(lái)數(shù)小時(shí)之后，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來(lái)促進(jìn)你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來(lái)飲水，因?yàn)樗殖渥愕募?xì)胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助你排出脂肪。

　　4. 小方法，每天嘗試一個(gè)

　　瘦身就意味著每天 一小步，最后積攢為幸福生活中的一個(gè)飛躍。不要急功近利，長(zhǎng)久的堅(jiān)持一定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的好效果!

　　5. 用英明的眼光看待運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量，很多節(jié)食者都過(guò)高估計(jì)30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，最終可能會(huì)在消耗卡路里的同時(shí)大吃大喝。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議一周做250分鐘的中度瘦身運(yùn)動(dòng)。你可以花錢買一臺(tái)心率顯示器，那樣你就可以跟進(jìn)你消耗的卡路里。同 時(shí)，你還會(huì)了解，除非你做了超過(guò)60分鐘的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則你是不需要功能型飲料的。普通的白開水就可以了。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，跳過(guò)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，做間斷練習(xí)。無(wú)論你在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體燃燒了多少能量，都沒有關(guān)系，只需關(guān)注一下卡路里的總數(shù)。間斷練習(xí)可以促進(jìn)新陳代謝，并幫助你消除小肚腩。

　　6. 吃可以對(duì)抗脂肪的食物

　　因?yàn)槟闼M(jìn)食的每一分卡路里都要計(jì)數(shù)，確保要吃那些營(yíng)養(yǎng)豐富，并且可以對(duì)抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，同時(shí)還有黃豆和甘薯。另外 ，也不用擔(dān)心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對(duì)抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點(diǎn)鱷梨和杏仁這樣的干果。

　　7. 體重并不是你唯一需要關(guān)注的

　　在瘦身的時(shí)候，你真實(shí)想要的是減去脂肪，增加肌肉。記住，即便你并沒有失去一點(diǎn)重量，你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會(huì)更少一些。不要只是稱自己的體重?？匆豢茨愕囊路欠駥捤闪?，或者你的肌肉是否緊實(shí)了。

熱點(diǎn)推薦

五大減肥瘦身原則
五大減肥瘦身原則
瘦身的概念比減肥來(lái)得更健康更理性，因此采取的方式也應(yīng)該更科學(xué)。