睡眠不好

睡覺是我們每天必做的一件事情，但現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量非常的差，這會影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調(diào)理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時間等改善睡眠的方法。

相關(guān)常識

趙忠新講如何改善睡眠質(zhì)量
日常生活中我們有時會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。那么日常生活中如何改善
睡眠瑜伽讓你更好眠
睡眠不好，或者睡眠不充足，會直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學習幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
怎樣通過睡眠養(yǎng)生
人的一生有將近三分之一的時間在睡覺，它與我們的健康息息相關(guān)。秋季睡的好是一大補，小編將帶你了解秋季養(yǎng)生大補美容覺
輕推大腿這處利睡眠
失眠是非常難受的，這點相信大家都認同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點大家想不想知道呢?失眠的中醫(yī)治療方法有
睡眠不足引發(fā)多種疾病
睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時根據(jù)人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
你的睡眠質(zhì)量還好嗎
中國人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會問“你睡得好嗎?”，每個人每天要有三分之一的時間在睡覺，但是你

熱門文章

  • 睡眠不好如何調(diào)理 吃這些給你一個好睡眠
    擁有一個好的睡眠就會在第二天起來的時候擁有一個好的精神，但是很多人都或多或少的會有失眠的情況，失眠的原因是有很多的，但是出現(xiàn)失眠之后該如何進行治療呢?失眠該吃哪...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 把這5樣東西請出去就行了
    工作了一整天整個人都會累癱了，所以進行一個美好的睡眠是一件很幸福的事情，但是很多人往往是不能睡一個好覺的，有時候往往會出現(xiàn)失眠的癥狀，這到底是為什么呢?到底是什...
  • 兒童睡眠不好怎么辦 9個方法輕松搞定
    在我們?nèi)说囊簧斨?，大都?shù)的時間都是在睡眠中度過的鵝，因此擁有一個良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。因為健康的睡眠質(zhì)量保證了我們白天的精力充沛。而且對于兒童來說，睡眠...
  • 20150330名醫(yī)話養(yǎng)生：蔣海平講吃什么有助睡眠
    我們?nèi)粘Ｉ钪型鶗驗榉敝氐墓ぷ骰蛘邔W習導致自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，通過改善飲食能夠很好的進行調(diào)理。那么日常生活中睡眠不好怎么辦呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目蔣...
  • 睡眠不好 五種情況暗示你的睡眠不足
    由于人們?nèi)粘２涣嫉纳盍晳T經(jīng)常會導致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，導致我們的睡眠質(zhì)量下降。那么睡眠不好的時候會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象征兆呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你有這五種情況暗...
  • 孕婦睡眠不好怎么辦 巧招勾來瞌睡蟲
    準媽媽睡眠不佳，胎兒的睡眠質(zhì)量肯定也不怎么樣，睡不好覺還會導致準媽媽心煩氣躁、精神不佳，這對胎兒和孕婦自身健康都很不利，那怎么能有一個好的睡眠呢?不妨和小編一起...
  • 睡眠不好怎么辦 10個“賊”偷走睡眠
    如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數(shù)多，白天沒精神，那就該注意了。日前，美國紐約大學、哈佛大學等高校的醫(yī)學教授在“預防醫(yī)學雜志”網(wǎng)站發(fā)表最新研究，找出了偷走睡眠...
  • 睡眠不好怎么辦 7大方法讓你擁有好睡眠
    睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們一天的工作以及學習的效率，對于我們的生活來說是非常的重要的。擁有好的睡眠是我們美好生活的開始，那么睡眠不好怎么辦呢?嬰兒、孕婦等睡眠...
  • 睡眠不好怎么調(diào)理 這樣做才能睡得香
    對于現(xiàn)代人而言，每天面對高強度的工作和生活壓力時，想要保證一個良好的睡眠質(zhì)量并不是件容易的事兒。...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 失眠的調(diào)理方法及措施
    對于現(xiàn)在的很多人來說都有著睡眠不好的問題，大家都應該知道睡眠不好對于大家的困擾是很多的，尤其是對于很多的人來說，白天忙碌了一天晚上卻因為失眠怎么也睡不著，那么對...
  • 睡眠不好怎么辦 女性最佳的睡眠時間
    我們都知道吃飯和睡覺一樣，這是我們生存的基礎(chǔ)，也是我們比不可少的任務。但是，如今隨著人們生活節(jié)奏的加快。生活的種種壓力讓我們很多人都沒有很好的睡眠。尤其是我們的...
  • 改善睡眠的方法 你所不知道的睡眠之術(shù)
    自古以來人們對睡眠的研究是非常多的，比如怎樣有個好的睡眠，睡眠和什么有關(guān)，哪些會影響到睡眠等，因此睡眠對我們是非常重要的。今天小編給大家介紹的就是一些你不知道的...
  • 人如何長壽 10款不利長壽的睡眠習慣
    我們都知道現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生，都會去了解很多有養(yǎng)生的常識。其實，我們的最終目的就是為了可以健康長壽。那么，長壽我們平時該注意些什么才能讓我們健康長壽呢?今...
  • 睡眠不好怎么辦 小心這些病會反映在睡覺中
    如今，我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質(zhì)量。如果你是失眠經(jīng)歷的，你就會知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。對于失眠成了很多人最煩惱的事情，那么，有沒有什么好的解決...
  • 睡眠不好咋辦 睡眠不好的表現(xiàn)及治療偏方
    現(xiàn)在很多的人平時忙于自己的工作和生活，沒有太多的時間對自己的身體付出關(guān)心，很多時候都是從生活中的細節(jié)發(fā)現(xiàn)健康的問題!睡眠不好咋辦，很多人都會有失眠的困擾，睡眠不...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 睡眠很重要，人的一生很多時間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因為工作生活的壓力，睡眠質(zhì)量得不到保證。
  • 人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態(tài)投入到生活和工作中去。
  • 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個哈欠連天無精打采的早上。

睡眠不好知識

　　睡眠不好

　　睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

　　正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

　　正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

　　正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

　　睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動，所謂異常睡眠。

熱點推薦

10小事改善睡眠
10小事改善睡眠
隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現(xiàn)就是睡眠不好。