女人痛經(jīng)怎么辦

來月經(jīng)期間經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦?這是困擾眾多成年女人和少女們最常見的問題。要想快速緩解、止痛或從根源解決這一問題得先弄明白你為什么會痛經(jīng)!下面為您深度解析造成肚子痛的原因，告訴您大姨媽來時吃什么好及怎么調(diào)理身體!

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女人痛經(jīng)怎么辦知識

痛經(jīng)怎么辦快速止痛

1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進(jìn)行運動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

女人痛經(jīng)怎么辦

1、補充維生素E食物

痛經(jīng)怎么辦快速解決?體內(nèi)營養(yǎng)充足不但強身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當(dāng)補充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，并能促進(jìn)肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

2、適度飲酒

酒精類飲料可起到溫陽通脈和行氣散寒的作用，如果在經(jīng)期前適當(dāng)?shù)睾赛c紅酒、酒釀、米酒、曲酒，可以起到擴張血管、通經(jīng)活絡(luò)的作用，并能緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)怎么辦快速解決，不妨喝點這類酒精飲料吧。向大家推薦一款自制紅花酒，它可有效改善經(jīng)期問題。方法是將100克紅花浸泡在400毫升白酒中，需要浸泡一個星期，之后便成了紅花酒。紅花酒養(yǎng)人，建議每天飲用10毫升即可，如果喜歡還可以加適量紅糖，攪拌均勻后飲用，可以起到活血、溫通靜脈的作用，尤其適合血淤痛經(jīng)的女性。

3、食療方法

痛經(jīng)也分類型，根據(jù)不同類型的痛經(jīng)情況選擇適合的食療方法，改善痛經(jīng)的食療方式主要有補虛、化淤、溫能，食用這類食物可以改善痛經(jīng)問題。體寒怕冷的女性可以多食用些溫經(jīng)散寒的食物，比如生姜、胡椒、紅糖、荔枝、栗子、小茴香、花椒等食物。

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