怎樣瘦腿
現(xiàn)在越來越多的人想要讓自己擁有一個(gè)完美身材，很多人會(huì)選擇去鍛煉身體，去瘦身體的各個(gè)部位，瘦腿尤其讓人頭疼，那么怎樣瘦腿最快最有效呢？學(xué)生，白領(lǐng)，老年人又因該怎樣瘦腿呢？下面小編來為大家詳細(xì)介紹一下更多相關(guān)的小知識(shí)吧。
相關(guān)推薦
- 水煮蛋減肥法15天瘦8斤
- 吃雞蛋也可以瘦身？沒錯(cuò)！現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是低熱量飲食法，每天只大約
- 女性跳繩減肥真有效嗎
- 現(xiàn)代女性為了追求骨感的消瘦身材幾乎人人都試過各種減肥方法，有些節(jié)食有些運(yùn)動(dòng)還有些抽脂。其實(shí)有種最簡(jiǎn)單有健康的減肥
- 蜂蜜水減肥法擁有好身材
- 美麗對(duì)于每個(gè)女孩子來說是最開心笑的事情，那么大家還在為減肥的事情煩惱嗎?今天小編給大家?guī)砹?蜂蜜水減肥法 ，讓
- 塑型減肥操
- 有些人是想減肥，有些人呢是嫌體型不太好想塑型，那我們?cè)趺崔k呢？小編搜集了些減肥方法，有減肥操和減肥水果，來看看吧
- 減肥瑜伽動(dòng)作
- 很多人都知道瑜伽可以減肥健身，可能很多人不知道在辦公室也可以練習(xí)瑜伽，今天小編就為大家介紹的是辦公室瑜伽視頻，下
- 蘋果減肥法 三天排毒
- 現(xiàn)在人們的生活水平提高了，導(dǎo)致肥胖的人也是越來越多，人們也是想盡辦法來減肥，那你們知道蘋果減肥法是怎樣的嗎?有什
熱門文章
-
5招塑造迷人長(zhǎng)腿2013-06-03 11:45在所有男生的心目中，流傳著這樣一句話美不美看大腿，現(xiàn)在正值太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候，許多MM都穿上性感熱褲展現(xiàn)自己迷人的雙腿，腿粗的MM也不要灰心，來看看小編為你們介紹的... -
瘦腿運(yùn)動(dòng) 4招簡(jiǎn)易瘦腿操打造迷人修長(zhǎng)雙腿2013-05-31 16:59炎炎夏日，各位MM為了比拼魅力都拿出了自己最漂亮的衣服，熱褲低胸?zé)o所不有，但是腿粗的MM這時(shí)候卻很苦惱，自己沒有性感長(zhǎng)腿，感覺到自卑，不要擔(dān)心，試一試小編推薦的... -
瘦腿的最快方法 夏天你敢秀腿嗎2013-05-17 16:25夏季來臨女性朋友都紛紛走上性感路線，想性感有一雙美腿是必不可少的資本，那么對(duì)于一些腿部粗壯的女生來說要怎么辦呢?別煩惱，接下來給想讓自己變成美腿的女生帶來了瘦腿... -
8招打造修長(zhǎng)雙腿2013-05-17 14:51有著修長(zhǎng)的雙腿肯定能吸引更多人的眼球，但是腿上的肉是最難減的部位了，那么到底該如何才能甩掉腿上贅肉，擁有一雙迷人修長(zhǎng)的雙腿呢?這是每個(gè)MM苦惱的事情，不用擔(dān)心，...
-
瘦腿的最快方法 薦韓國(guó)美腿女星瘦腿妙招2013-04-23 09:21每一個(gè)MM都想要擁有一雙修長(zhǎng)性感長(zhǎng)腿，也有不少M(fèi)M為了能用擁有性感長(zhǎng)腿而煞費(fèi)苦心，但是效果都不盡如人意，那么到底該如何瘦腿呢?接下來小編就帶來韓國(guó)8大長(zhǎng)腿女星的... -
瘦腿的最快方法 7種方法最有效2013-03-05 16:06每個(gè)女人都希望自己能夠擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿，你想要學(xué)習(xí)一些瘦腿的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些瘦腿的最快方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧! 怎樣瘦腿最快最有效： 最快瘦腿...
-
瘦腿的最快方法 7運(yùn)動(dòng)練出修長(zhǎng)美腿2013-02-26 13:30每個(gè)女人都希望自己能夠擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，但大多數(shù)的人的腿上或多或少都會(huì)有一些贅肉，你知道瘦腿的最快方法是什么嗎?今天小編就為大家推薦一些瘦腿的方法，讓大家能夠...
-
5小方法 快速瘦腿2012-12-21 11:22每個(gè)女人都希望擁有一雙美腿，你想要瘦腿嗎?你想要學(xué)習(xí)一些瘦腿的方法嗎?你知道該怎樣瘦腿嗎?你知道如何瘦腿最快最有效嗎?...
-
輕輕按一按 按出Sexy細(xì)腿2012-10-20 14:34想要一雙性感又修長(zhǎng)的美腿嗎？那就快來學(xué)學(xué)有哪些按摩法吧？運(yùn)動(dòng)競(jìng)走也有這個(gè)瘦腿功效哦，不信？那就來看看吧！...
-
“大象腿”怎么減2012-04-05 13:12都希望自己擁有一雙迷人修長(zhǎng)的美腿，但是往往很多美眉都不能如愿。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 擁有迷人修長(zhǎng)的雙腿是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，腿部的線條與肌肉是最難鍛煉的部位之一，想要擁有一雙迷人修長(zhǎng)的雙腿是要通過很
- 夏天來臨，每每看到街邊碩長(zhǎng)的美腿，就如鉛筆一樣又細(xì)又長(zhǎng)，真真一道靚麗風(fēng)景，一片艷羨之聲也飄然而至，那么如何瘦腿呢
- 小腿粗胖是什么原因呢?怎樣才能有效而快速的瘦腿呢?有什么妙招沒?本站小編搜集了些有關(guān)腿粗的原因和瘦腿的方法，希望
怎樣瘦腿知識(shí)
瘦腿基本知識(shí)
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。
改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃。
肌肉腿
由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。
一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。
浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心。
少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
產(chǎn)后易出現(xiàn)的不良腿型
雙腿浮腫
大腿和小腿都很容易產(chǎn)生水腫的情況。在分娩之后，如果體內(nèi)還有炎癥，還沒有完全恢復(fù)的話，雙腿就很容易產(chǎn)生浮腫，其次身體體質(zhì)也會(huì)影響到浮腫的產(chǎn)生。通常水腫型體質(zhì)的人，下半身比上半身更容易肥胖，這類的體質(zhì)一般還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等情況。
腿部減肥黃金點(diǎn)
穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。
腳踝纖細(xì)有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。
腿肚最粗處位置高
如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的?？曜油群?jiǎn)單講就是又細(xì)又直又長(zhǎng)的美腿，說這細(xì)直長(zhǎng)有什么標(biāo)準(zhǔn)么，可描述為：小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣，小腿一般要比大腿長(zhǎng)，站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。
