怎樣瘦腿

現(xiàn)在越來越多的人想要讓自己擁有一個(gè)完美身材，很多人會(huì)選擇去鍛煉身體，去瘦身體的各個(gè)部位，瘦腿尤其讓人頭疼，那么怎樣瘦腿最快最有效呢？學(xué)生，白領(lǐng)，老年人又因該怎樣瘦腿呢？下面小編來為大家詳細(xì)介紹一下更多相關(guān)的小知識(shí)吧。

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怎樣瘦腿知識(shí)

　　瘦腿基本知識(shí)

　　瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面。

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

　　改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃。

　　肌肉腿

　　由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。

　　一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。

　　浮腫腿

　　因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心。

　　少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

　　產(chǎn)后易出現(xiàn)的不良腿型

　　雙腿浮腫

　　大腿和小腿都很容易產(chǎn)生水腫的情況。在分娩之后，如果體內(nèi)還有炎癥，還沒有完全恢復(fù)的話，雙腿就很容易產(chǎn)生浮腫，其次身體體質(zhì)也會(huì)影響到浮腫的產(chǎn)生。通常水腫型體質(zhì)的人，下半身比上半身更容易肥胖，這類的體質(zhì)一般還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等情況。

　　腿部減肥黃金點(diǎn)

　　穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。

　　腳踝纖細(xì)有收緊感

　　不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。

　　腿肚最粗處位置高

　　如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的?？曜油群?jiǎn)單講就是又細(xì)又直又長(zhǎng)的美腿，說這細(xì)直長(zhǎng)有什么標(biāo)準(zhǔn)么，可描述為：小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣，小腿一般要比大腿長(zhǎng)，站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。

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