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陸阿明

陸阿明

蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng),博士生導(dǎo)師,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。

夏季運(yùn)動(dòng)中暑如何解決

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  夏季運(yùn)動(dòng)若散熱不好,暴曬,出汗過多會(huì)導(dǎo)致中暑,所以中暑后應(yīng)馬上通過冷水等降溫,同時(shí)預(yù)防中暑需避免高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水,保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)。

  夏季運(yùn)動(dòng)中暑如何解決

  陸阿明:夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,中暑一般主要有三個(gè)方面的原因引起的。一個(gè)就是散熱不好,所以會(huì)汗出不出來(lái),散熱不好會(huì)出現(xiàn)中暑的這樣一種情況。

  第二個(gè)就是有太陽(yáng)這種暴曬,這個(gè)也會(huì)引起中暑,第三種就是我們電解質(zhì)的丟失,就是由于出汗過多以后引起的這種中暑,這三種情況都是屬于中暑的一種表現(xiàn),一旦運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)中暑,嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致昏迷。

  甚至?xí)斐缮kU(xiǎn),所以一旦運(yùn)動(dòng)中有中暑的跡象,也就是頭昏頭暈眼睛看東西可能有些模糊等等,包括呼吸困難等等這些現(xiàn)象,中暑的現(xiàn)象出現(xiàn)了以后,我們應(yīng)該馬上就開始設(shè)法,想辦法應(yīng)該降溫,把運(yùn)動(dòng)的人放到清涼一點(diǎn)的地方。

  然后加上通過冷水等等,這些降溫的這樣一些方式。如果出現(xiàn)意識(shí)上的模糊的話,應(yīng)該及時(shí)的送醫(yī)院,那么運(yùn)動(dòng)中中暑主要是重在預(yù)防,一個(gè)呢就是我們不在在高溫高熱的環(huán)境中間去運(yùn)動(dòng),第二個(gè)就不宜在中午這個(gè)時(shí)間段內(nèi),太陽(yáng)光非常強(qiáng)烈的這個(gè)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

  第三個(gè)方面主要我們還是做好運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)過程中間的補(bǔ)水,同時(shí)要注意我們晚上的這種保證休息,和正常的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),這樣可以有效地來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

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