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陸阿明

陸阿明

蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長,博士生導(dǎo)師,中國體育科學(xué)學(xué)會運動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。

睡眠不好與運動有關(guān)系嗎

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  睡眠不好與運動沒有必然聯(lián)系,它與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病有關(guān),反而適量運動可改善睡眠質(zhì)量。但白天如果大量運動會影響睡眠,平時缺少運動的人晚上若劇烈運動也會影響睡眠。

  睡眠不好與運動有關(guān)系嗎

  陸阿明:這個恐怕不是這個主要的原因,因為睡眠不好往往是跟植物性神經(jīng)系統(tǒng),或者是神經(jīng)系統(tǒng)其他的一些疾病等等這些有關(guān)系,或者是在植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂這些造成的。

  從它的原因的角度上來講,它跟運動沒有必然的聯(lián)系,所以我們講運動不利于睡眠,或者影響睡眠,這是不太真實的,應(yīng)該說通過運動它適當(dāng)消耗一些體力,有助于睡眠的質(zhì)量,包括入睡的深度,包括入睡的快慢。

  但是我們在運動的時候要注意兩個最主要的問題,跟睡眠有關(guān)的,如果就是體力一般的人,白天不宜做大強度的或者大運動量的這種運動,因為這種運動往往會在晚上的時候,這個時候人體可能還沒有恢復(fù)過來,它有可能會影響睡眠。

  第二個就是我們晚上不宜從事劇烈的運動,對于不經(jīng)?;顒拥娜藖碚f,這個時候容易影響他的睡眠質(zhì)量。

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