北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。
夏天運(yùn)動(dòng)要注意防暑、補(bǔ)水。
夏天運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
牛映雪:天氣越來(lái)越熱,朋友們?cè)谙奶斓臅r(shí)候也要進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng),這是一個(gè)持之以恒的問(wèn)題。在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要考慮這么幾個(gè)問(wèn)題,就是提示給大家。
首先一點(diǎn),就是在中午特別熱的時(shí)候,也就是差不多在12點(diǎn)到3 、4點(diǎn)鐘在這個(gè)期間最好是避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候太陽(yáng)是直射的,容易造成一些像中暑,引起這些不適。
所以我們想在夏季的時(shí)候,最好他的運(yùn)動(dòng)在早間、或者是傍晚、或者要下午、傍晚這個(gè)期間,那么對(duì)有夏季鍛煉習(xí)慣的朋友們可能是這個(gè)時(shí)間上選擇上要注意。再一個(gè)就是要選擇補(bǔ)水。
夏季鍛煉補(bǔ)水就顯得特別的重要。那有些朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中不注意補(bǔ)水,覺(jué)得我運(yùn)動(dòng)完了以后,給它暴補(bǔ)一下。其實(shí)這個(gè)對(duì)身體健康是有害的,所以夏天鍛煉一定要注意補(bǔ)水。
補(bǔ)水要進(jìn)行少量多次這個(gè)原則。希望朋友們都能注意到,所以夏天鍛煉關(guān)鍵的一點(diǎn)防暑、補(bǔ)水。
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