什么是有氧運動

　　大家都知道，想要讓身體更加健碩，就要經(jīng)常去做運動，自己也經(jīng)常聽說有氧運動這個詞，不知道有氧運動是什么，其實有氧運動是很多種運動的總稱，指代那些在運動過程中，身體也可以吸收到足夠氧氣的運動，所以有氧運動大多節(jié)奏比較舒緩，運動強度也比較低，對心臟供血能力的要求比較低，比較常見的瑜伽、太極、游泳等等，都是屬于有氧運動。

　　因為這些運動的難度比較低，在運動時身體需要的物質(zhì)，主要都是依靠氧氣來提供，所以有氧運動時，身體的大肌肉群基本都會參與進來，需要堅持運動一段時間，才可以起到鍛煉的效果，在做有氧運動時，心臟供血的能力、肺部呼吸的能力都會得到一定的鍛煉，還可以改善自己的代謝情況，讓氧氣的代謝速度加快。

　　有氧運動的分類有哪些?

　　說到這里，你是不是就會認為，有氧運動都是那些動作比較慢的運動?其實這個想法是有偏差的，有氧運動也是有分類的，根據(jù)運動強度的大小，分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動、低強度有氧運動，高強度有氧運動，主要是利用體內(nèi)糖分，在氧氣的作用下發(fā)生反應(yīng)，給身體提供能量，例如仰臥起坐就屬于高強度有氧運動，中等強度的有氧運動，主要是依靠體內(nèi)的糖分和脂肪供能，常見的快走、慢跑、騎自行車等等，都是屬于中等強度的有氧運動，低強度有氧運動主要是依靠脂肪的有氧氧化，步行、太極這類就屬于低強度的有氧運動。

　　哪些運動是有氧運動?

　　很多運動都是有氧運動，跟其他的運動比起來，有氧運動會更適合自己，對于年紀大的人來講，可以做爬樓梯、快走、太極這類有氧運動，不容易傷害到自己的膝關(guān)節(jié)，堅持運動也可以起到鍛煉身體的效果，對于需要減肥的人講，可以做跳繩、游泳、慢跑這類有氧運動，幫助自己消耗身體多余的脂肪，讓體態(tài)更加輕盈，空閑時打羽毛球或者乒乓球，也是不錯的選擇，這些有氧運動，不會在短時間內(nèi)消耗大量的體力，也有一定的趣味性。