目錄：
第一章：夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心 薦7款利心食譜
第二章：初夏養(yǎng)生重養(yǎng)心 三種運(yùn)動(dòng)健身心
編者按：夏季人體躁熱特別容易心煩意亂，加之夏屬火與心臟相應(yīng)，所以夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)“心”為先。那么夏季如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心 薦7款利心食譜
按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對(duì)應(yīng)的，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。
讓你永遠(yuǎn)年輕的五谷養(yǎng)生糊
原料：黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量（根據(jù)個(gè)人的口味隨意調(diào)整）
做法：
1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個(gè)大碗中，加入清水，水量要沒(méi)過(guò)豆子，浸泡1夜；
2、泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽后改中火蒸40分鐘；豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼；
3、然后分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鐘，反復(fù)2次，直到打成米糊即可。
